কেন প্রতিদিন একই জিনিস খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ

পিতা পুত্র খাওয়ার সিরিয়াল পিতা পুত্র খাওয়ার সিরিয়ালক্রেডিট: রেডিয়াস ইমেজ / গেট্টি ইমেজ

খাবারের রুটিন থাকা এক জিনিস। দিনের পর দিন একই খাবার খাওয়া অন্য একটি সম্পূর্ণরূপে এবং এটি হ'ল এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

'মানুষ চারণ ও শিকারের জন্য নকশাকৃত ছিল এবং তাই আমাদের ডায়েটগুলি প্রাকৃতিকভাবে বৈচিত্র্যময় হয়ে উঠল,' পুষ্টিবিদ মনিকা অ্যাসল্যান্ডার মোরেনো, এমএস, আরডি, এলডি / এন সম্প্রতি ব্যাখ্যা করেছিলেন পাঠক & ডাইজেস্ট । 'এটি সম্ভবত একটি বিবর্তনীয় নকশা যাতে আমরা আমাদের দেহের & অপোসেসের ক্রিয়াকলাপগুলি অনুকূল করে তুলতে সারা দিন, সপ্তাহ, মাস এবং দীর্ঘমেয়াদী সময় জুড়ে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি অর্জন এবং অ্যাক্সেস করতে পারি' '

দেখা যাচ্ছে যে একই খাবারগুলি প্রতিদিন খাওয়ার ফলে আপনার শরীরের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ সিস্টেমের ক্ষতি হতে পারে। খাওয়ার বাইরে সমস্ত মজা নেওয়ার কথা উল্লেখ না করা, যার ফলে ডায়েটিং স্ল্যাম্প হতে পারে।





'আমাদের দেহের বিস্তৃত ম্যাক্রো এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট প্রয়োজন এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার, বিশেষত ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া আমাদের দেহের চাহিদা মেটাতে সহায়তা করতে পারে,' ওয়েডলি ডেলব্রিজ, আরডিএন, একাডেমি অব নিউট্রিশন অ্যান্ড ডায়েটিক্সের মুখপাত্র , ব্যাখ্যা পাঠক & ডাইজেস্ট

উদাহরণস্বরূপ আপনার অন্ত্র নিন। ডেলব্রিজের মতে, হজম সঞ্চালনের জন্য আপনার দেহের যে স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া দরকার তা প্রচারের জন্য বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া অপরিহার্য। তিনি বলেন, 'দই এবং কেফিরের মতো খাওয়ানো খাবারগুলি প্রোবায়োটিক (স্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া) সরবরাহ করে,' তিনি উল্লেখ করেছিলেন। 'ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের পরিবেশ তৈরিতে ফাইবার এবং প্রিবায়োটিক (প্রোবায়োটিকের জন্য খাদ্য) সরবরাহ করা হয়।'



নির্দিষ্ট উপাদানগুলিতে 'ওভারডোজ' করাও সম্ভব। 'খুব বেশি পরিমাণে হলুদ রক্তের জমাট বাঁধা এবং লিভারের কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে,' অসল্যান্ডার মোরেনো বলেছিলেন। এবং প্রতিদিন মাছ খাওয়ার (বিশেষত টুনার মতো শিকারী মাছ) বোঝাতে পারে আপনি & apos; পারদ এর মতো ক্ষতিকারক টক্সিনের পুরো গাদাটি খাচ্ছেন। পরিবর্তে, তিনি সালমন, ম্যাকেরেল, হারিং এবং অ্যাঙ্কোভিজের মতো বন্য নিম্ন-পারদযুক্ত মাছের প্রস্তাব দেন।

লক্ষ্য: এই স্বাস্থ্যকর রাতের খাবারের রেসিপি হ'ল জোয়ানা গাইনস এর একটি & অ্যাপস; পছন্দসই

আপনার যা প্রয়োজন তা আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পেয়েছেন এবং সম্ভাব্য বিষাক্ত খাবারগুলি লোড করা এড়ানোর জন্য ডেলব্রিজ পরামর্শ দিয়েছেন 'রংধনু খাওয়া'।



'ফল এবং শাকসব্জির সময় রংধনুর রং খান এবং এটিকে ভুলে যাবেন না যে হিমায়িত শাকসব্জি তত তাজা স্বাস্থ্যকর এবং এগুলি তত দ্রুত নষ্ট হয় না' '

এবং ভুলে যাবেন না: খাওয়া মজা করা উচিত।

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ফিনান্স কলাম: আপনার ব্যয়বহির্ভূত সমস্যাগুলিকে কীভাবে সংবরণ করবেন

ফিনান্স কলাম: আপনার ব্যয়বহির্ভূত সমস্যাগুলিকে কীভাবে সংবরণ করবেন

'রিক অ্যান্ড মর্টি' সিজন 5 প্রাপ্তবয়স্ক সাঁতারে প্রিমিয়ার তারিখ পায় - এখানে ট্রেলার দেখুন (ভিডিও)

'রিক অ্যান্ড মর্টি' সিজন 5 প্রাপ্তবয়স্ক সাঁতারে প্রিমিয়ার তারিখ পায় - এখানে ট্রেলার দেখুন (ভিডিও)

সব 8 টি 'এলিয়েন' সিনেমাগুলি সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)

সব 8 টি 'এলিয়েন' সিনেমাগুলি সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)

শরণার্থীদের ক্ষমতায়ন এবং বিশ্বব্যাপী প্রভাব তৈরি করার একটি সহজ উপায় এখানে

শরণার্থীদের ক্ষমতায়ন এবং বিশ্বব্যাপী প্রভাব তৈরি করার একটি সহজ উপায় এখানে

এমিনেম কোচেলার সময় বিরতি দিচ্ছেন গড় টুইটের প্রতিক্রিয়া জানাতে (ভিডিও)

এমিনেম কোচেলার সময় বিরতি দিচ্ছেন গড় টুইটের প্রতিক্রিয়া জানাতে (ভিডিও)

স্কট ডিস্কের সাথে অ্যামেলিয়া হ্যামলিনের রোম্যান্স নিয়ে লিসা রিন্না নীরবতা ভাঙলেন

স্কট ডিস্কের সাথে অ্যামেলিয়া হ্যামলিনের রোম্যান্স নিয়ে লিসা রিন্না নীরবতা ভাঙলেন

ফুকেটে চূড়ান্ত বিলাসবহুল রিসর্ট স্টাইল ভিলা

ফুকেটে চূড়ান্ত বিলাসবহুল রিসর্ট স্টাইল ভিলা

ট্রেজার হান্টার জর্জিয়া বিচে মহিলার হারিয়ে যাওয়া বাগদানের আংটিটি সন্ধান করেছেন

ট্রেজার হান্টার জর্জিয়া বিচে মহিলার হারিয়ে যাওয়া বাগদানের আংটিটি সন্ধান করেছেন

11 সোলস ফলস এবং শীতকালীন আরামদায়ক খাবারের জন্য উপযুক্ত

11 সোলস ফলস এবং শীতকালীন আরামদায়ক খাবারের জন্য উপযুক্ত

সমস্ত ছয়টি 'স্টেপ আপ' সিনেমা, সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)

সমস্ত ছয়টি 'স্টেপ আপ' সিনেমা, সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)