চূড়ান্ত ব্যবসায়ী জো এর পরিষ্কার শপিং তালিকা
তথাকথিত 'পরিষ্কার খাওয়া' গত কয়েক বছর ধরে সত্যিই একটি মুহূর্ত ছিল। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, আপনি নিজেরাই বা আপনার পরিচিত কেউ খাঁটি খাওয়ার ব্যান্ডওয়াগনটিতে ঝাঁপিয়ে পড়েছেন, সত্যিকারের চুক্তির জন্য প্যাকেজড এবং উচ্চ-প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি সঞ্চার করছেন। তবে পরিষ্কার খাওয়ার সংজ্ঞাটি আপনার উত্সের উপর নির্ভর করে কিছুটা কাদা জমে উঠতে পারে, তাই কারও কারও পক্ষে আপনি কী খাবেন এবং কী খাবেন না তা জানা খুব কঠিন।মূলত, যতদূর আমি ইন্টারনেটে বিভিন্ন উত্সের মাধ্যমে কম্বিং থেকে বলতে পারি, পরিষ্কার খাওয়া ঠিক তা হ'ল: যখনই সম্ভব সম্ভব আসল, পুরো খাবারের জন্য বেছে নেওয়া, যখন শোধিত জিনিসগুলি - শস্য, চিনি এবং এই জাতীয় সীমাবদ্ধ রাখুন।
আমি ব্যক্তিগতভাবে খাবারের ডাইকোটমিজগুলিতে বিশ্বাস করি না (যেমন খাবার ভাল বা খারাপ হয়) তবে আমি আরও প্রকৃত, পুরো খাবার খাওয়ার পিছনে অবশ্যই যেতে পারি। এবং ট্রেডার জো-তে আমার পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাবারের সমস্তগুলি সংগ্রহ করতে সক্ষম জিনিসগুলি অসীম সহজ করে তুলেছে। আপনি যা খুঁজে পেতে পারেন তার কয়েকটি এখানে:
জৈব শুকনো আমের
ট্রেডার জো-তে জৈব শুকনো আমের মধ্যে একটি মাত্র উপাদান রয়েছে: আম। আপনার যদি মিষ্টি দাঁত থাকে তবে শুকনো আমের পরিবর্তে অন্য যে কোনও মিষ্টি খাবার খাওয়ার জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। প্লাস, এটা বিশেষভাবে উপযুক্ত রাস্তায় চলতে চলতে snacking জন্য। আপনি যদি শুকনো ফলের সাথে না থাকেন তবে হিমায়িত-শুকনো ব্যবহার করে দেখুন।
কাঁচা কুমড়োর বীজ
ট্রেডার জো-তে বিক্রি হওয়া বাদাম এবং বীজের অনেকগুলি পরিষ্কার খাওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত বিকল্প, তবে আপনার অবশ্যই সাবধান হওয়া দরকার। এমন কোনও ছদ্মবেশী শর্করা বা অন্যান্য উপাদান যা আপনি এড়াতে চেষ্টা করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য উপাদানগুলি পড়ুন। কুমড়োর বীজগুলি ট্রেইল মিক্সে, মসৃণ পাত্রে শীর্ষে, পেস্টোতে এবং আরও অনেক কিছুতে দুর্দান্ত।
কাঁচা বাদাম মাখন
ট্রেডার জো-তে বিক্রি হওয়া আনসলেটেড কাঁচা বাদামের মাখন কেবল একটি উপাদান: বাদাম। এটি ক্লিনার খেতে চাইছেন এমন লোকদের জন্য এটি একটি নিখুঁত বিকল্প হিসাবে তৈরি করে। এটি একটি স্মুদি বা বাটি ওটমিলের সাথে যোগ করুন বা আপেল বা কলা টুকরাগুলিতে ছড়িয়ে দিন।
জৈব নারকেল আমিনোস
সয়া সসের বিকল্পের জন্য (বিশেষত যদি আপনি সোডিয়ামের চেয়ে কম কিছু চান বা চান) তবে জৈব নারকেল অ্যামিনো বিবেচনা করুন। এখন, ভালভাবে খাচ্ছি এটা যে নোট একেবারে নিখুঁত বিকল্প নয় , তাই এটি দিয়ে রান্না করার সময় এটি মনে রাখবেন, তবে বোতলটি আপনার প্যান্ট্রিতে রাখার মতো।
কিভাবে একটি প্রাক্তন এড়াতে
জৈব তাহিনী
তাহিনী হুমাস উপাদানের চেয়ে অনেক বেশি। আপনি এটিকে একটি স্প্রেড, স্রোসফুল হিসাবে, সস হিসাবে এবং কোনওভাবেই বাদামের মাখন ব্যবহার করতে পারেন। ট্রেডার জো এর জৈব তাহিনী আপনার প্রিয় মুদি দোকানে একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
জৈব ভার্জিন নারকেল তেল
নারকেল তেল একটি মোট পেন্ট্রি প্রধান। ভিজি ভুনা, স্মুডিতে কিছুটা ফ্যাট যুক্ত করা, জৈব পপকর্ন কার্নেলগুলি পপ করা (আপনি যদি পপকর্ন খান তবে) এবং আরও অনেক কিছুর জন্য এটি দুর্দান্ত। আপনি এই জারটি কিনতে পারেন যা সেই নারকেলের স্বাদ ধরে রাখে বা আপনি পরিশোধিত সংস্করণটির একটি জার তুলতে পারেন, এতে সেই স্বাদ থাকবে না, তবে আরও অনেক প্রক্রিয়াজাত করা হবে।
