12 হোম-স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি যা ওহ তাই পরিচালনাযোগ্য

কঠোর পরিবর্তনগুলি কঠোর লক্ষ্য থেকে আসতে হবে না — এখানে আপনার 12 টি সামান্য পরিবর্তন রয়েছে যা আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উপর বড় প্রভাব ফেলতে প্রতিদিন করতে পারেন:

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে কীভাবে স্ব-যত্ন যুক্ত করা যায়

বাড়িতে স্পা-জাতীয় অভিজ্ঞতা তৈরি করার 7 সহজ উপায়

কঠিন সময়ে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন কিভাবে

কৃতজ্ঞতা নিষ্পাপ বা বিভ্রান্তিকর নয়, এটি একটি মোকাবিলার ব্যবস্থা। আপনাকে সবচেয়ে খারাপ সময়েও কাটানোর জন্য কৃতজ্ঞতা ব্যবহার করার উপায় এখানে রয়েছে:

আপনি যদি এই ছুটির মরসুম সম্পর্কে দুঃখ বোধ করছেন তবে 7 করণীয়

এমনকি এক বছরের মধ্যে অনিশ্চয়তা এবং একটি ছুটির মরসুম যা আলাদা মনে হয়, আনন্দের মুহূর্তগুলি বাইরে যায় না। কারণটা এখানে:

সামাজিকভাবে দূরত্বযুক্ত ট্রিপ যা আমাকে রিচার্জ করেছে

পাহাড়ে তিন দিনের বিচ্ছিন্নতা হরর সিনেমার মতো শোনাচ্ছে, তবে দেখা যাচ্ছে যে এটি আমার বিচ্ছিন্ন স্ব-স্বাচ্ছন্নতা যা ছিল তা অসাধারণভাবে ছিল।

নিজের মতো লাগছে না? তুমি একা নও

এই বছর, আপনি সম্ভবত অভ্যস্ত যে 'আপনি' এর মতো অনুভব করা কঠিন। নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দিন এবং এই পদক্ষেপগুলি নিয়ে এগিয়ে যান।

আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর প্রয়োজন হলে 10 টি জিনিস

আপনার স্বাস্থ্যের, কর্মজীবনে বা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস গুরুতর উন্নতি করার মূল চাবিকাঠি। এটি কীভাবে উন্নত করা যায় তা এখানে:

11 ছুটির দিনগুলির মাধ্যমে আপনাকে পেতে স্বাস্থ্য হ্যাকস

ছুটির দিনগুলি পুরোপুরি উপভোগ করা উচিত এবং এতে আপনার পছন্দসই খাবার এবং traditionsতিহ্য অন্তর্ভুক্ত রয়েছে — কীভাবে অপরাধবোধটি ফেলে দেওয়া এবং এটি সমস্ত উপভোগ করা যায় তা এখানে।

আপনি যখন বাড়ি থেকে কাজ করেন তখন অন্বেষণের 11 টি উপায়

স্ব-যত্নকে প্রাধান্য দেওয়া যেমন ভীতিজনক সময়ের মধ্যে বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, তাই আপনার কর্ম দিবসের সময় অনাবৃত ও দুর্দশার 11 উপায় এখানে রইল:

10 টি আচার আমি ছুটির দিনে সুস্থ থাকার জন্য ব্যবহার করব

এখানে 10 টি আচার রয়েছে যা আমি নিজেকে নতুন বছরের প্রাক্কালে সুস্থ রাখতে ব্যবহার করব যা আপনাকে সুস্থ থাকতে সহায়তা করতে পারে (কোনও মজা ছাড়াই!)।

কঠিন সময়ে স্ব-যত্ন অনুশীলনের 7 টি উপায়

সত্যিই নিজের যত্ন নেওয়ার অর্থ আপনার শক্তি পুনরায় চার্জ করা এবং কেবল নিজের জন্য নয়, সম্প্রদায়ের উন্নতির জন্য মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রাধান্য দেওয়া।

ঘরে বসে কীভাবে সুস্থতার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে তা বদলে গেছে

এখানে আটটি উপায় যা ঘরে থাকাকালীন আমি স্বাস্থ্যকর এবং আমার সামগ্রিক সুস্থতা about মানসিক এবং শারীরিক সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করি তা পরিবর্তিত করেছে।

নিজের জন্য এখন 50 টি ছোট জিনিস

জীবনের প্রতিটি seasonতুতে একটি উদ্দেশ্য থাকে — এমনকি এটি। এখানে নিজের যত্ন নিতে, আস্তে আস্তে এবং মুহূর্তটি উপভোগ করার জন্য আপনি করতে পারেন এমন 50 টি জিনিস এখানে রয়েছে।

পোস্ট-থ্যাঙ্কসগিভিং ডিটক্সের পরিবর্তে কী করবেন

সুতরাং, থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের পরের দিন আপনি স্বচ্ছন্দ বোধ করছেন। রস পরিষ্কার (এবং দোষ!) থেকে দূরে সরে যান এবং পরিবর্তে এটি চেষ্টা করুন:

11 নিজেকে আবার নিজের মতো অনুভব করার সস্তা উপায়

আমাদের বর্তমান পরিস্থিতি বিবেচনা করে, এটি আমাদের পুরানো স্বত্বে থাকতে কেমন লাগছিল তা মনে রাখা কঠিন। আমরা ঘরে বসে এটি কীভাবে করছি:

স্টে-এ-হোম অভ্যাস যা আমাকে স্বাস্থ্যকর করে তুলেছে

মহামারীটি আমার স্বাস্থ্যের বিষয়ে আমাকে অনেক কিছু শিখিয়েছে - এখানে ২০২০ সালে আমি আটটি অভ্যাস গ্রহণ করেছি যা মহামারীটি শেষ হওয়ার পরেও আমি দীর্ঘক্ষণ ধরে রাখব

খারাপ অভ্যাসগুলি ভাঙার 11 টি উপায় যা আপনি এখনও চেষ্টা করেন নি

ক্যাফিনের আসক্তির মতো খারাপ অভ্যাসগুলি ভঙ্গ করা কেবল আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে না, তবে আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তোলে এবং ভাল অভ্যাস গঠন করে। এখানে কিভাবে শুরু করতে দেওয়া হল:

পারফেক্ট স্নানের জন্য আপনার যা কিছু প্রয়োজন

একটি ছোট বাথটব আছে? কোনও উদ্বেগ নেই these এই পণ্যগুলি যুক্ত করার পরেও আপনার স্বপ্নের স্নানের অভিজ্ঞতা থাকতে পারে।

কীভাবে 8 পুষ্টিবিদরা ছুটির দিনে সুস্থ থাকেন

বছরের সর্বাধিক ক্ষয়িষ্ণু খাবারের দিকে পরিচালিত কিছু বিশেষজ্ঞের পরামর্শের জন্য, আমি আটটি পুষ্টিবিদদের মরসুম উপভোগ করার সময় তারা কীভাবে স্বাস্থ্যকর অবস্থায় থাকুন সে বিষয়ে পোল করেছি।