আমার প্রথম বার লিম্ফ্যাটিক ড্রেনেজ ম্যাসেজ করা
সম্পূর্ণ প্রকাশ: আমি ইনস্টাগ্রামে যে কোনও সুস্থতা, সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্যের প্রবণতা খুঁজে পাই তার জন্য আমি চুষছি। থেকে সিবিডি তেল বি 12 শটগুলিতে সেলারি জুস করতে, আমি এটি চেষ্টা করেছি - এবং যদি আমি এখনও না পেয়ে থাকি তবে আমি সম্ভবত পরিকল্পনা করি। এমন কিছু রয়েছে যা এখন আমার মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে সৌন্দর্য এবং সুস্থতা জন্য পন্থা । এমন কিছুও রয়েছে যা আমি অবশ্যই বাঁচতে পারি। গত কয়েকমাস ধরে, আমি প্রভাবক, ব্লগার এবং মডেলগুলির দেহকে ডিটক্সাইফ করার জন্য লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ পাচ্ছে বলে লক্ষ্য করেছি। সত্যি বলতে, আমি প্রথমে সন্দেহ ছিলাম যে একটি ম্যাসেজ এটির সাহায্যের জন্য দাবী করে এমন সমস্ত কিছুই করতে পারে। এটি কিছুক্ষণ বিবেচনা করে এবং আমার গবেষণা করার পরে, অবশেষে আমি চেষ্টা করে দেখার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।আমি আমার কাছের একটি স্থানীয় ম্যাসেজ এবং নিরাময় কেন্দ্রে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছি। আমি নিশ্চিত করেছি যে মাসসিউস লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসাজে দক্ষ ছিল। ম্যাসেজ করার আগে, আমি তার সাথে কিছু সমস্যা নিয়েছিলাম এবং সে ব্যাখ্যা দিয়েছিল কিভাবে এই চিকিত্সা সাহায্য করবে । আমি যে সবচেয়ে বড় কারণটি গিয়েছিলাম তা হ'ল আমি বছরের আগে কয়েকবার স্পোর্টস ইনজুরির কারণে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভুগছি যা দাঁড়ানো এবং হাঁটাচলা করা শক্ত করে তোলে। তিনি কী প্রত্যাশা করবেন তা ছাড়িয়ে গেল এবং আমরা তার ব্যবহার পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বললাম। ম্যাসেজের প্রাথমিক প্রক্রিয়াটি অন্য কোনও ম্যাসেজের মতোই - আপনি পোশাক পরিহিত হয়ে একটি উত্তপ্ত টেবিলের উপর রাখেন। এর পরে, কোনও গভীর টিস্যু ম্যাসেজ আশা করবেন না, কারণ এটি এমন কিছুই নয়! তিনি আমার বাহু, বগল, পেট, পিঠ এবং পায়ে আলোকপাত করে হালকা, পুনরাবৃত্ত স্ট্রোক ব্যবহার করেছিলেন। যখন ম্যাসেজ শেষ হয়ে গেল তখন আমি বিশ্রাম নিয়েছিলাম এবং আমাকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করেছিলাম I
ম্যাসেজ করার কয়েক দিন পরে, আমার মনে হয়েছিল আমার ধাপে একটি অতিরিক্ত পিপ ছিল। আমি কোনও ব্যথা ছাড়াই ব্যায়াম করতে সক্ষম হয়েছি এবং আমার শরীরে মনে হয়েছিল এটিকে শক্তি বাড়ানো হয়েছে। আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার মিডসেকশনের চারপাশের জলের ওজন হ্রাস পেয়েছে এবং আমি আর ফুলে উঠছি না। সামগ্রিকভাবে, আমার শরীরে প্রদাহ কেটে গেছে এবং আমি অনুভব করেছি যে আমার শরীরটি অবশেষে স্বাচ্ছন্দ্যে সঞ্চারিত একটি আরামদায়ক, সামগ্রী অবস্থায় রয়েছে। আমি বলছি না যে এই ম্যাসেজটি আমার সমস্ত সমস্যার জবাব ছিল, তবে আমি অবশ্যই এটি বছরের কয়েকবার আমার স্বাস্থ্যের রুটিনে যুক্ত করব! লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ কী এবং এটি আপনার উপকার করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে পড়া চালিয়ে যান।
লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি কী করে?
আমরা আমাদের প্রতিদিনের জীবন জুড়ে চলার সাথে সাথে প্রত্যেকে তাদের দেহে টক্সিন তৈরির প্রবণতা পোষণ করে। টিস্যু এবং অঙ্গগুলির একটি নেটওয়ার্কের মাধ্যমে সারা শরীর জুড়ে লিম্ফ পরিবহন করে এই বিষ এবং অন্যান্য অযাচিত বর্জ্য অপসারণ করা আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের কাজ। লিম্ফ হ'ল একটি পরিষ্কার, সামান্য হলুদ তরল যা আপনার রক্তের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাদা রক্তকণিকা ধারণ করে fluid
ডাঃ. চিকলি চিক্লি হেলথ ইনস্টিটিউটের মধ্যে বলা হয়েছে যে আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমই আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখে। সারা শরীর জুড়ে লিম্ফ প্রবাহকে সক্রিয় করা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে উত্তেজিত করতে পারে। যখন এটি সঠিকভাবে কাজ করছে না, তখন এই টক্সিনযুক্ত অচল তরল শরীরে তৈরি হয়। আপনি যদি কখনও শ্বাসকষ্ট, স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, হালকা ব্যথা অনুভব করেন বা ঠান্ডা এবং ফ্লুসের ঝুঁকিতে পড়ে যান তবে এটি সম্ভবত সম্ভবত আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি কাজ করছে না। আপনার সিস্টেমে কাজ না করার আরও গুরুতর শর্ত হ'ল লিম্ফিডেমা, সংক্রমণ, বাধা এবং ক্যান্সার।
উৎস: তোয়া হেফতিবা | আনস্প্ল্যাশ
লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ কী?
আরও অনেক লোক এই ম্যাসেজটিতে অন্তর্ভুক্ত করছে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার রুটিন । কীভাবে নিজেকে এই ম্যাসেজটি দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনি অনলাইনে দিকনির্দেশগুলি খুঁজে পেতে পারেন তবে আমি একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্টের কাছে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি যিনি একটি সঠিক চিকিত্সার জন্য লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজের প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত।
একটি লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ খুব হালকা চাপ এবং দীর্ঘ, ছন্দযুক্ত স্ট্রোক ব্যবহার করে যা লসিকা তরলকে সঞ্চারিত করে এবং টক্সিনগুলিকে সেই অঙ্গগুলিতে ডাইরেক্ট করে যা এগুলি সঠিকভাবে অপসারণ করতে পারে। একজন প্রশিক্ষিত চিকিত্সকের হাত লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের প্রাকৃতিক সংকোচনের পুনরায় উদ্দীপনার জন্য চাপ প্রয়োগ করতে পারে। এটি স্থির তরলটিকে শরীরের প্রাকৃতিক লিম্ফ প্রবাহে ফিরিয়ে আনবে।
লাভ কি কি?
লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ এর ক্ষমতা করার জন্য সাধারণত ব্যবহৃত হয়:
- সংক্রমণ থেকে লড়াই করুন
- সর্দি এবং ফ্লু থেকে নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ান
- জল ধরে রাখা হ্রাস করুন
- ওজন হ্রাস বৃদ্ধি
- সেলুলাইট, ত্বকের ফোলাভাব, দাগের টিস্যু, ব্রণ এবং প্রসারিত চিহ্নগুলি উন্নত করুন
- চাপ এবং ক্লান্তি হ্রাস করুন
- ব্যায়াম পুনরুদ্ধারের পোস্টে সহায়তা করুন
প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে কথা বলার পরে, আমি জানতে পারি যে এই ম্যাসেজ স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক। এই লোকেরা স্তন ক্যান্সারের চিকিত্সা এবং অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে লিম্ফ নোডগুলি হ্রাস করার ফলে লিম্ফেডিমা পেতে ঝোঁক। এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে যেমন:
- অনিদ্রা
- হজমের সমস্যা
- বাত
- ফাইব্রোমায়ালগিয়া
- অর্থোপেডিকের আঘাত বা সার্জারি
আমি কখন এটি করা উচিত?
তু পরিবর্তনের সাথে লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজ পেয়ে প্রত্যেকে উপকৃত হতে পারে। এটি কারণ প্রতিটি মরসুমের সাথে আমরা বিভিন্ন খাবার খাচ্ছি, আমাদের ক্রিয়াকলাপের স্তরটি পরিবর্তিত হচ্ছে, এবং আবহাওয়ার পরিবর্তন শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে।ইমিউন সিস্টেমটি সঠিকভাবে কাজ করতে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করার জন্য ঠান্ডা লাগার শেষে একটি পাওয়া খুব সাধারণ এবং সহায়ক। যখন আপনি কখনও অতিরিক্ত ফুলে যাওয়া অনুভব করছেন তখন চিকিত্সা গ্রহণের জন্য এটি দুর্দান্ত সময় হবে কারণ এটি জল ধারণকে হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আপনি যদি তালিকাভুক্ত কোনও লক্ষণ থেকে ভোগেন এবং লিম্ফ্যাটিক নিকাশী ম্যাসেজের মতো মনে হয় তবে আমি প্রশিক্ষিত পেশাদারের সাথে দেখা করার পরামর্শ দিচ্ছি এবং তারা এমন একটি সময়সূচি নিয়ে আলোচনা করতে পারে যা আপনার শরীরের পক্ষে ভাল।
পরামর্শ
- আপনার ম্যাসাজের আগে এবং পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন কারণ এটি আপনাকে ডিহাইড্রেটেড হতে পারে
- এটি আপনাকে বেশ ক্লান্ত বোধ করে ফেলেছে, তাই আপনি বাকি দিনের জন্য এটি সহজভাবে নিতে চাইবেন
- আমি যতটা সম্ভব কম পোশাক নিচে নেওয়ার পরামর্শ দিই (যাতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন) যাতে মাসসিউস চিকিত্সাটি সবচেয়ে কার্যকরভাবে করতে পারে
- আপনি প্রতিদিন প্রচুর জল পান করে আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমটি ঠিকভাবে কাজ চালিয়ে যেতে পারেন
