নিজেকে ঘৃণা করার পরিবর্তে এখনই 5 টি জিনিস
আত্ম-সন্দেহ ডমিনো এফেক্টের মতো তবে এটির একটি পর্ব থেকে বের হওয়া অসম্ভব। এই পাঁচটি পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন, এবং আপনি কোনও সময়ের মধ্যে আরও ভাল হবেন:
আত্ম-সন্দেহ ডমিনো এফেক্টের মতো তবে এটির একটি পর্ব থেকে বের হওয়া অসম্ভব। এই পাঁচটি পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করুন, এবং আপনি কোনও সময়ের মধ্যে আরও ভাল হবেন:
আরও বেশি লোক আগের চেয়ে একাকী বোধ করছেন, তবে আপনি কীভাবে নিঃসঙ্গতার চক্রটি অতিক্রম করবেন? এখানে, আমরা মোকাবেলায় বিভিন্ন উপায়ে ডুব দিয়েছি।
COVID-19-এর কারণে বাড়ি ছেড়ে না গিয়ে আমার ভ্রমণের ভালবাসা পূরণের ক্রিয়াকলাপ হিসাবে যা শুরু হয়েছিল তা আমার স্ব-যত্নে পরিণত হয়েছে it এবং এটি আপনারও হতে পারে।
অভিযোগ করা দীর্ঘস্থায়ী চাপ সৃষ্টি করতে পারে, সম্পর্কগুলিকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। আমি কীভাবে অভিযোগ শুদ্ধ করেছিলাম এবং কেন আপনারও করা উচিত তা এখানে।
আমরা এখনই বেশ সময় ব্যয় করছি, যা আমাদের অনেকের জন্যই আরও উদ্বেগের অর্থ। থেরাপিতে আমি শিখেছি এমন 5 টি জিনিস যা এখন আমাকে সহায়তা করছে:
আমরা যখন ব্যায়াম থেকে ধ্যান করার সময় ঘরে বসে আমাদের সময় কাটাচ্ছি তখন কীভাবে নিজের যত্ন নেওয়া যায় সে সম্পর্কে তার পরামর্শ নিতে আমরা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলেছি।
আপনি একজন থেরাপিস্টের যোগ্য, যিনি আপনার সুনির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি চিকিত্সা দিয়ে কার্যকর করতে পারেন যা কার্যকর এবং অন্তর্ভুক্ত — কীভাবে এটি সন্ধান করতে হবে তা এখানে।
আপনার উদ্বেগ যখন কাজ করে তখন কীভাবে মোকাবেলা করতে আপনার যদি ক্ষতি হয়, তবে নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে এই অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে দেখুন - নতুন সময়ে যখন আপনি অভিভূত হয়ে পড়েন এর মধ্যে একটির চেষ্টা করুন।
COVID-19 মহামারী চলাকালীন এই বছর মৌসুমী আক্রমনাত্মক ব্যাধি মোকাবিলার জন্য কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।
অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ ও সমালোচক - তিনিই হলেন প্রতিদিন যা দেখায় এবং আপনার শরীরের আবর্জনা কথোপকথন করে বা আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আপনার দক্ষতার উপর পুরোপুরি সন্দেহ করে ...
লোকেদের সর্বদা রেসিং হার্ট এবং নিদ্রাহীন রাত সম্পর্কে কথা হয় যা উদ্বেগের সাথে আসে তবে এই বিরল-কথিত এই লক্ষণটি আপনাকে আরও বেশি প্রভাবিত করতে পারে:
একটানা স্ট্রেস অবস্থায় থাকা সাধারণ হওয়া উচিত নয়। আপনার সেরাটি বোধ করার জন্য এটির জন্য সারা দিন ধরে লড়াই করার জন্য এখানে 10 টি সহজ উপায়।
আপনার অনুসন্ধানকে আপনার মনের উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে এবং এই মুহুর্তে আপনার যে সহায়তা এবং সান্ত্বনা প্রয়োজন তা সন্ধান করার জন্য, এখানে অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থান রয়েছে।
আপনি কখনই সমস্ত মানুষের কাছে সমস্ত জিনিস হতে পারবেন না। আপনার অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ শোনার জন্য, নিজের হয়ে উঠতে এবং অন্যের বিচারকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য এই সাতটি টিপস ব্যবহার করে দেখুন
আজীবন কোচ এবং উদ্বেগের মুখোমুখি লেখক, ট্রিশ বারিলাস কীভাবে ক্লায়েন্টদের উদ্বেগ এবং সম্পর্ক পরিচালিত করতে গত দশকটি কাটিয়েছেন তা সে ভাগ করে দেয়।
এখনই জ্বলন্ত এবং নিরবচ্ছিন্ন মনে হচ্ছে? তুমি একা নও! অভিভূত হওয়ার জন্য আমরা পাঁচটি সহজ, কার্যকর পদক্ষেপ ভাগ করে নিচ্ছি।