আমি এক সপ্তাহের জন্য প্রতিদিন ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে উঠি

আমার সকালে সাধারণত স্নুজের বোতামটি 17 বার আঘাত করার পরে বিছানা থেকে ঘূর্ণায়মান, ঝরনা থেকে ঝরে পড়া এবং সময়মতো দরজাটি বাইরে বের করে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত। প্রতিদিন কাজ করার জন্য বাসে চড়ানোর সময়, আমি সবসময় লোকজনকে হ্রদের ধারে বেড়াতে বা পার্কে তাদের কুকুরের সাথে খেলতে দেখি এবং আমার মনে হয়, তারা এটি ঠিকঠাক করছে। এবং তারপরে আমি অবাক হয়েছি কেন আমি দিনের এই গুরুত্বপূর্ণ অংশটি থেকে সর্বাধিক উপার্জন করছি না।

সুতরাং, আমি একটি পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। এক সপ্তাহের জন্য, আমি প্রতিলিপি হবে শীর্ষ সিইওদের সকালের রুটিন । গুজব আছে, তারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার (যেমন) সত্যিই তাড়াতাড়ি), ধারণাটি তাদের দিন থেকে আরও ঘন্টা বেরোবে। এই অতিরিক্ত ঘন্টাগুলির মধ্যে সাধারণত অনুশীলন করা এবং কাজের শুরুতে মাথা ঘোরাতে অন্তর্ভুক্ত থাকে - ইনস্টাগ্রাম খরগোশের গর্তের নীচে পড়ে পালঙ্কের উপরে শুইয়ে না দেওয়া। সুতরাং, রবিবার রাতে, আমি খুব সকালে ঘুমোতে চেষ্টা করেছি এবং সকাল 5 টার জন্য আমার অ্যালার্ম সেট করেছিলাম।

ভোর পাঁচটায় একটি ওয়েকআপ কলটি একটি বিশাল পরিবর্তন হতে চলেছিল।





আমি বর্তমানে 7 টায় উঠেছি, 8 থেকে সাড়ে 8:30 এর মধ্যে দরজাটি প্রস্তুত হয়ে বাইরে বেরোনোর ​​জন্য যথেষ্ট সময় রেখে, সাধারণত এক মিনিটও বাদে না। মাঝে মাঝে আমি জিম যেতে আগে ঘুম থেকে উঠব, তবে এটি প্রতিদিনের ঘটনা থেকে অনেক দূরে। প্রাতঃরাশে বাসে যাওয়ার সময় সাধারণত নষ্ট হয়ে যায় এবং আমি কাজ না করা পর্যন্ত আমার কাছে কফি নেই। ভোর পাঁচটায় একটি ওয়েকআপ কলটি একটি বিশাল পরিবর্তন হতে চলেছিল।

সোমবার



সময় জেগে ওঠা: সকাল 5 ঃ 00 টা

সকালের এজেন্ডা: আমি মনে করি না সূর্য উঠার আগে আমি শেষ বার জিমে গিয়েছিলাম, কিন্তু করেছি। আমি সাড়ে by টার মধ্যে বাড়িতে ছিলাম, ঝরনা ছিলাম, প্রাতঃরাশ রান্না করলাম এবং এক ঘন্টারও বেশি সময়ের মধ্যে মধ্যাহ্নভোজ প্রস্তুত করলাম। আমি আমার বিছানাটি তৈরির জন্যও একটি বিষয় তৈরি করেছি কারণ আমার মনে হয়েছিল যে এটি কোনও সিইও প্রতিদিন কিছু করবে।

আমার কর্ম দিবসটি কেমন কাটল: যেহেতু আমি ইতিমধ্যে প্রাতঃরাশ করেছি এবং আমার প্রথম কাপ কফি পেয়েছি, তাই আমি ঠিক কাজে ডুবতে প্রস্তুত ছিলাম, যা সাধারণত ঘটে না। সোমবার একটি ভাল শুরু ছিল এবং সকাল 5 টা হিসাবে ভেবেছি হিসাবে ভীতিজনক ছিল না।



আপনার প্রাক্তন প্রেমিককে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন

সন্ধ্যা এজেন্ডা: আমি প্রতি সোম ও বুধবার সন্ধ্যা 5--6: ৩০ থেকে যোগে যাই এবং সাধারণত নবায়িত শক্তির সাথে চলে যাই। আজকের দিনটি একই ছিল, আমি শুরু করার চেয়ে বেশি জাগ্রত বোধ করতে থাকি এবং রাত ৯ টার আগে বিছানায় ওঠার তাগিদ আমার নেই। মঞ্জুর, আমার উত্পাদনশীলতা অব্যাহত ছিল না, তবে আমি ব্যাচেলর পর্যন্ত থাকি।

বিছানার সময়: রাত সোয়া দশটা

মঙ্গলবার

সময় জেগে ওঠা: সকাল সোয়া পাঁচটা

সকালের এজেন্ডা: আমি দৃ firm় বিশ্বাসী যে মঙ্গলবার সকাল সোমবারের চেয়েও খারাপ, এবং এই সপ্তাহটিও আলাদা ছিল না। সকাল by টা নাগাদ দরজার বাইরে এবং বাসে যাওয়ার দরকারের দিনটিও তাই আমার 5am ঘুম থেকে উঠার কলটি (যা আজকাল 5:15: 15 এর মতো দেখায়) আমাকে এতটা সময় কিনে নি বিশেষত যেহেতু আমি শুরু করতে ধীর ছিলাম এবং জিমে যেতে crammed। 7 এর কাছাকাছি জিম থেকে ফিরে আসার পরে, দিনের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য এটি একটি উন্মাদ ড্যাশ ছিল, যার ফলে কোনও প্রাতঃরাশ এবং প্রিমেড লাঞ্চ হয়নি। আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আগে জেগেছি এর অর্থ এই নয় যে আমি অন্য সাতটি জিনিসকে চেপে ধরতে পারি। আমি লড়াই করেও এটি জিমে তৈরি করেছিলাম এবং নিজেকে আবার দরজা দিয়ে ছুটে যেতে দেখেছি। দ্বিতীয় দিনটি ছিল এক ঝাঁকুনি।

আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি আগে জেগেছি এর অর্থ এই নয় যে আমি অন্য সাতটি জিনিসকে চেপে ধরতে পারি।

আমার কর্ম দিবসটি কেমন কাটল: আমি মঙ্গলবার ক্লাস করি এবং কাজ করি এবং সাধারণত আমি যখন আমার মস্তিষ্ককে স্কুল থেকে কাজের দিকে স্থানান্তরিত করি তখন মধ্যাহ্নভোজনের সময় নিজেকে স্বচ্ছন্দ মনে করি। আমাকে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হয়েছিল যে দিনের তাড়াতাড়ি শুরু হলেও আমি এখনও এটিকে ঘুরিয়ে দিতে পারি। মঙ্গলবার কফির পটে প্রচুর ভ্রমণের মুখোমুখি হয়েছিল এবং নিজেকে দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখতে চাপ দিচ্ছিল।

সন্ধ্যা এজেন্ডা: আমি যখন কাজ থেকে বাড়ি পৌঁছেছি তখন আমি রাতের খাবার রান্না করেছি এবং বুধবারের জন্য পরিকল্পনা করেছি, এটি আজকের চেয়ে ভাল sure এমনকি আমি সামান্য কাজও শেষ করেছি যাতে পরের দিনের জন্য আমার করণীয় তালিকাটি ভীতিজনক বলে মনে হয় না এবং আমি ১১ টার দিকে শুতে যাই।

আমি এই পথ কঠিন এটা প্রয়োজন তুলনায় করতে যাচ্ছি

বিছানার সময়: 10:45 pm

বুধবার

সময় জেগে ওঠা: সকাল 5 ঃ 00 টা

সকালের এজেন্ডা: যেহেতু আমি সোম ও মঙ্গলবার জিমে এনেছি, তাই আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি যে জিনিসগুলি স্যুইচ করা হবে। মিশিগান লেকের উপরে সূর্যোদয় দেখার জন্য আমি হাঁটার আগে যোগা করেছিলাম (আনুমানিক 6:45 এ), যা সুন্দর ছিল।

বুদ্ধিমানদের উদ্দেশ্যে কথা: এক সপ্তাহের সূর্যোদয়ের জন্য জাগো। এটা জরুরী.

টাটকা বাতাস পাওয়া, তাদের কুকুরের হাঁটাচলা লোকেদের জন্য শুভ সকাল বলা এবং একদল লোক পাখি পর্যবেক্ষণ করা আমার পক্ষে একেবারে ভিন্ন ধরণের সকাল ছিল… উপবৃত্তাকারে জোনের চেয়ে অনেক ভাল better বুদ্ধিমানদের উদ্দেশ্যে কথা: এক সপ্তাহের সূর্যোদয়ের জন্য জাগো। এটা জরুরী.

আমার কর্ম দিবসটি কেমন কাটল: কাজের পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদে পদ ছাড়ার আগে আমার তালিকাগুলি থেকে কিছু জিনিস অতিক্রম করার পরে, দিনটি সকালের মতো উত্পাদনশীল হয়ে উঠল। আমি প্রচুর পরিমাণে কফির জন্য নিজেকে পৌঁছতে পেলাম না এবং আমি সন্তানের ভঙ্গিতে ঘুমিয়ে না পড়েই যোগ দিয়েছি।

সন্ধ্যা এজেন্ডা: অবশেষে আমি 8 টা (দীর্ঘ দিন) এর কাছাকাছি যোগ থেকে বাড়ি ফিরে এসেছিলাম এবং আমার অগোছালো অ্যাপার্টমেন্টটি হঠাৎ করে আমাকে বিছানায় ঘুরতে এবং সমস্ত দায়বদ্ধতা উপেক্ষা করতে বাধ্য করে। সুতরাং, আমি আমার পোশাকের উপর পালঙ্কে কুঁকড়ে গেলাম এবং সন্ধ্যা অবধি কিছু না করার জন্য পদত্যাগ করেছি।

বিছানার সময়: 9:30 pm

বৃহস্পতিবার

সময় জেগে ওঠা: সকাল 5:10 টা

সকালের এজেন্ডা: আমি আসলে আজ কাজটি করার দিকে মনোনিবেশ করতে চেয়েছিলাম, তাই আমি ব্যায়াম পুরোপুরি বাদ দিয়েছি। ভুল এক নম্বর। কিছুটা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে দিন শুরু করা জাগ্রত এবং উত্সাহিত হওয়া বনাম ফাঁকা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ ছিল। আমি আমার মাথার আকারের আকারে এক কাপ কফি পান করেছি, তবে আমার এখনও সামগ্রিক মনোযোগের অভাব ছিল। এবং তারপরে বিষয়গুলি আরও খারাপ করার জন্য, আমি আমার সোফায় কফির কাপটি ছড়িয়ে দিয়েছি। বৃহস্পতিবার একটি দুর্দান্ত শুরু হয়নি এবং আমি অনুভব করেছি যে অনেকগুলি আলাদা দিক টানা আছে। সকাল 9 টার আগে এত কিছু করার ইচ্ছা আজ পঙ্গু হয়ে যাচ্ছিল।

আমার কর্ম দিবসটি কেমন কাটল: আমি সকালে বাড়ি থেকে কাজ করেছি, কনফারেন্স কল নিয়েছিলাম এবং অন্যান্য কাজ করেছি। ক্লাসে নামার আগে আমি ১ ম ক্লাসে যাওয়ার আগে আমার মাথা মেঘের উপরে ছিল এবং আমি দিনটি শেষ হওয়ার অপেক্ষা করতে পারিনি।

সন্ধ্যা এজেন্ডা: ক্লাসের পরে আমার একটি কাজের ইভেন্ট ছিল যা শেষ পর্যন্ত দেরীতে শেষ হয়েছিল। আমি ক্লান্ত হয়ে পড়িনি বা রাতের খাবার খেয়ে ঘুমিয়ে পড়ি না, তবে আমি জানতাম যে কাল সকালে যখন আমার লিফ্ট আমাকে সেই রাত্রে সাড়ে বারোটায় নামিয়ে দিয়েছিল তখন আমি তার জন্য ছিলাম।

বিছানার সময়: 1 ঃ 00 সকাল

শুক্রবার

সময় জেগে ওঠা: 7:01 am

সকালের এজেন্ডা: এবং তারপরে শুক্রবার ঘুরে দেখা গেছে। ওহ শুক্রবার। ভোর ৫ টা নাগাদ রাতের কাজের ইভেন্ট বলার কারণে ঘটেনি। দুঃখের সাথে আমি 7 টা পর্যন্ত উঠি নি এবং আবারও অল্প সময় দিয়ে দরজাটি বের করে দিয়েছিলাম, 'আমার যা কিছু প্রয়োজন তার কি আমার আছে?' আমি আমার অ্যাপার্টমেন্টের দরজা লক করায় চেকলিস্ট। আমার কেউরিগও আজ সকালে দয়া করে আমার সোফায় কফি পান করা বন্ধ করার জন্য একটি চিহ্ন, যেন আমার অন্যটি দরকার।

আমার কর্ম দিবসটি কেমন কাটল: অন্য যে কেউ শুক্রবারের জন্মগতভাবে অনুপাতহীন বলে মনে করেন? আজকের দিনটি বিশেষত গভীর রাত হওয়ার কারণে আমরা সকলেই দিনের শুরুটা ধীরে ধীরে শুরু করেছিলাম এবং সম্ভবত অফিসের 5 টিরও কাছাকাছি চলে গিয়েছিল কেবলমাত্র 5 টির পুনরুদ্ধার করে যে আপনি আপনার দিনটি শুরু করার উপায়টি কীভাবে বাকী কাজগুলি সম্পাদন করবে তার ইঙ্গিত দেয়।

সন্ধ্যা এজেন্ডা: আমি সপ্তাহে আমার অ্যাপার্টমেন্টটি অর্জন করা সমস্ত গোলমাল পরিষ্কার করে রাত কাটিয়েছি এবং উইকএন্ড সংস্থার জন্য প্রস্তুত হয়েছি। যদিও আমাকে আর ভোর পাঁচটায় ঘুম থেকে উঠতে হবে না, আমি 10 এর আগে বিছানায় ছিলাম।

বিছানার সময়: 9:45 pm

ফলাফল

  • আগে ঘুম থেকে ওঠা আমাকে দরজা থেকে ছুটে যাওয়া থেকে বিরত রাখেনি। আসলে, আমার সকালের রুটিনে আরও যোগ করা আমাকে বিভিন্ন কারণে খুব তাড়াতাড়ি করে তোলে। সামগ্রিকভাবে, আমি জেগে ওঠে, ওয়ার্কআউট করতাম, প্রস্তুত থাকতাম, একটি শালীন পরিমাণ কাজ করতাম, প্রাতঃরাশ করতাম এবং এখনও সকালের আলোতে ঘুরে বেড়াতে সময় পেতাম না unlikely আমি ইচ্ছা করি তবে এটি বাস্তববাদী ছিল না।
  • আপনার সকালে (অতিরিক্ত সময় সহ) ওভারলোড করবেন না। অন্ধকারে, আমার অর্ধ-হৃদয় দিয়ে সব করার চেষ্টা করার চেয়ে দিনের মূল্য যুক্ত করার জন্য কয়েকটি উত্সাহী এবং উত্পাদনশীল কাজের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত ছিল।
  • সকাল 5 টা শয়নকাল প্রয়োজন, যা সর্বদা যুক্তিসঙ্গত হয় না। একই পরিমাণ ঘুম পেতে আমি আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করেছি, তবে এটি সর্বদা সেভাবে কার্যকর হয় নি। সত্যিকারের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার জন্য, আমাকে বৃহস্পতিবার ব্যাচেলর বা আমার কাজের ইভেন্টটি দেখে এড়িয়ে চলতে হবে এবং এটি মূল্যহীন ছিল না।

একটি নতুন রুটিন?

তাহলে আমি কি এই 5 টা রুটিন চালিয়ে যাব? ঠিক না ... অন্তত প্রতিদিন না। আমি এখন কী করছি তা জানার পরেও যে একটি উত্পাদনশীল সকালের বেতনটি সমানভাবে উত্পাদনশীল দিন, 5 টা ভেকআপ কলটি মূল্যবান it আপনার বিছানার সময়টি কি মূল্যবান? আবার, সত্যিই না। তাই আমি সপ্তাহে দু'বার দিকে কাজ করছি। কারণ এটি যুক্তিসঙ্গত বলে মনে হয় এবং এছাড়াও, আমি কেবল ঘুম পছন্দ করি।

কিভাবে নিজেকে অর্গ্যাজম মেয়ে বানাবেন

আপনি কি প্রথম দিকে রাইজার? আপনি কীভাবে আপনার সকাল থেকে সর্বাধিক উপার্জন করবেন?

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

ফিনান্স কলাম: আপনার ব্যয়বহির্ভূত সমস্যাগুলিকে কীভাবে সংবরণ করবেন

ফিনান্স কলাম: আপনার ব্যয়বহির্ভূত সমস্যাগুলিকে কীভাবে সংবরণ করবেন

'রিক অ্যান্ড মর্টি' সিজন 5 প্রাপ্তবয়স্ক সাঁতারে প্রিমিয়ার তারিখ পায় - এখানে ট্রেলার দেখুন (ভিডিও)

'রিক অ্যান্ড মর্টি' সিজন 5 প্রাপ্তবয়স্ক সাঁতারে প্রিমিয়ার তারিখ পায় - এখানে ট্রেলার দেখুন (ভিডিও)

সব 8 টি 'এলিয়েন' সিনেমাগুলি সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)

সব 8 টি 'এলিয়েন' সিনেমাগুলি সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)

শরণার্থীদের ক্ষমতায়ন এবং বিশ্বব্যাপী প্রভাব তৈরি করার একটি সহজ উপায় এখানে

শরণার্থীদের ক্ষমতায়ন এবং বিশ্বব্যাপী প্রভাব তৈরি করার একটি সহজ উপায় এখানে

এমিনেম কোচেলার সময় বিরতি দিচ্ছেন গড় টুইটের প্রতিক্রিয়া জানাতে (ভিডিও)

এমিনেম কোচেলার সময় বিরতি দিচ্ছেন গড় টুইটের প্রতিক্রিয়া জানাতে (ভিডিও)

স্কট ডিস্কের সাথে অ্যামেলিয়া হ্যামলিনের রোম্যান্স নিয়ে লিসা রিন্না নীরবতা ভাঙলেন

স্কট ডিস্কের সাথে অ্যামেলিয়া হ্যামলিনের রোম্যান্স নিয়ে লিসা রিন্না নীরবতা ভাঙলেন

ফুকেটে চূড়ান্ত বিলাসবহুল রিসর্ট স্টাইল ভিলা

ফুকেটে চূড়ান্ত বিলাসবহুল রিসর্ট স্টাইল ভিলা

ট্রেজার হান্টার জর্জিয়া বিচে মহিলার হারিয়ে যাওয়া বাগদানের আংটিটি সন্ধান করেছেন

ট্রেজার হান্টার জর্জিয়া বিচে মহিলার হারিয়ে যাওয়া বাগদানের আংটিটি সন্ধান করেছেন

11 সোলস ফলস এবং শীতকালীন আরামদায়ক খাবারের জন্য উপযুক্ত

11 সোলস ফলস এবং শীতকালীন আরামদায়ক খাবারের জন্য উপযুক্ত

সমস্ত ছয়টি 'স্টেপ আপ' সিনেমা, সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)

সমস্ত ছয়টি 'স্টেপ আপ' সিনেমা, সবচেয়ে খারাপ থেকে সেরা (ছবি)