বন্ধু নাকি থেরাপিস্ট? একজন অভাবী বন্ধুকে কীভাবে সহায়তা করবেন

বন্ধুরা যখন খুব কঠিন সময় কাটাচ্ছে তখন সেখানে থাকার জন্য সাধারণত কোনও বুদ্ধিমানের কাজ হয়। আমাদের বন্ধুরা কেবল আমাদের সহায়তা এবং পরামর্শকেই প্রশংসা করে না, তারা লড়াই করার সময় কাউকে সমর্থন করা সত্যিই ভালও বোধ করে। যাইহোক, কোনও বন্ধু যখন সমর্থনের জন্য আমাদের উপর অত্যধিক নির্ভরশীল হয়ে যায়, তখন এটি অনুভব করতে শুরু করতে পারে যে বন্ধু এবং থেরাপিস্টের মধ্যে লাইনটি ঝাপসা হয়ে গেছে কারণ এটি আমাদের কী বলা বা করা উচিত তা সবসময় পরিষ্কার হয় না।

সুতরাং, আপনি কীভাবে বলতে পারেন যে আপনার বন্ধুটি আপনার উপর অতিরিক্ত নির্ভর করছে?

সম্পর্ক ভারসাম্যহীন।

স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্বের অন্যতম মূল উপাদান হ'ল ভারসাম্য বোধ। ভাল বন্ধুরা সাধারণত কথোপকথনের বাইরে সন্ধ্যা করার একটি উপায় রাখে (হয় মুহূর্তে বা সময়ের সাথে সাথে) যাতে প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার সুযোগ থাকে।

আপনার নিজের অভিজ্ঞতা (ভাল এবং খারাপ) সম্পর্কে কথা বলার মতো জায়গা নেই বলে মনে করা কারণ কোনও বন্ধু কথোপকথনকে একচেটিয়াকরণ করছে এটি একটি বড় সতর্কতা চিহ্ন যা কোনও বন্ধু আপনার উপর নির্ভর করে।





বিষয়গুলি ব্যক্তিগত রাখার জন্য বোঝার মতো মনে হয়।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে বন্ধুরা ব্যক্তিগত তথ্য, গোপনীয়তা এবং গসিপ ভাগ করে নিতে পছন্দ করে। এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমাদের সাধারণত গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি ব্যক্তিগত রাখতে কোনও সমস্যা হয় না। যাইহোক, যখন আমরা ব্যক্তিগতভাবে তারা যা করে যাচ্ছি তার দ্বারা আমরা ক্ষতিগ্রস্থ হই তখন কাউকে সমর্থন করা সত্যিই শক্ত। কোনও বন্ধু যখন সংবাদ সম্পর্কিত (তাদের মানসিক স্বাস্থ্য বা সুস্বাস্থ্য বা একটি কঠিন পারিবারিক পরিস্থিতি ইত্যাদি) সম্পর্কে ভাগ করে নেয়, তখন আমরা কীভাবে সহায়ক হতে পারি তা সম্পর্কে আমরা মাঝে মাঝে অভিভূত এবং অনিশ্চিত বোধ করতে পারি। আমরা এমনকি অন্য কাউকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গির জন্য বলার বা আমাদের নিজস্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মোকাবেলা করার মতো অনুভব করতে পারি। আমাদের বন্ধুর পরিস্থিতিটি ব্যক্তিগত রাখার বোঝা মনে করা অন্য একটি ক্লু যে বন্ধুটি অতিরিক্ত নির্ভরশীল হতে পারে।

আপনি পরামর্শ দিয়ে চলেছেন তবে এটি কাজ করছে না।

এটি বলে ছাড়াই যায় যে অযৌক্তিক পরামর্শ নেওয়া সর্বদা একটি সুখকর অভিজ্ঞতা নয়। তবে এটি সমান হতাশার মনে হচ্ছে আমরা ভাল পরামর্শ দিচ্ছি এবং যে কারণেই হোক না কেন আমাদের বন্ধুটি শুনছে না । কিছুক্ষণ পরে, অনুভব করা শুরু হতে পারে যে কোনও বন্ধু যখন পরামর্শ জিজ্ঞাসা করে এবং প্রত্যাখ্যান করে তখন আমরা চেনাশোনাগুলিতে ঘুরছি। কেবলমাত্র এটিই কোনও বন্ধু যে অতিরিক্ত নির্ভর করে তা কেবল এটিই নয়, আমরা কীভাবে সহায়ক হতে পারি তা জানার পক্ষে এটি অসুবিধা হয়।



বাস্তবতা হ'ল কখনও কখনও আমাদের বন্ধুদের আসলে আমাদের পরামর্শের প্রয়োজন হয় না। পরিবর্তে, তাদের আশ্বাসের প্রয়োজন হতে পারে যে তারা সঠিক কাজ করছে বা তাদের অনুভূতিগুলি বৈধ, আমরা বন্ধু হিসাবে এমন সবসময় দিতে সক্ষম নই। সুতরাং যখন আমাদের মনে হয় আমাদের বন্ধুটি আমাদের উপর অতিরিক্ত নির্ভর করে তখন আমরা আর কী করতে পারি?

মাঝারি চুলের জন্য তাপহীন চুলের স্টাইল

যদি কোনও বন্ধু আপনার সাথে চিকিত্সকের মতো আচরণ করে তবে আপনি কী করতে পারেন?

পরিস্থিতি উপেক্ষা করা সত্যিই লোভনীয় হতে পারে এবং আশা করি সময়ের সাথে সাথে জিনিসগুলি আরও ভাল হয়ে উঠবে। যদিও পুরোপুরি বোধগম্য, এটি আপনার বা আপনার বন্ধুর পক্ষে অগত্যা সহায়ক নয়। সর্বোপরি, আমরা যদি ক্রমাগত শুকিয়ে যাওয়া বা আচ্ছন্ন বোধ করি তবে আমরা কতটা সহায়ক হতে পারি? এছাড়াও, নতুন সমাধান না নিয়ে এবং বন্ধুদের সাথে বার বার আলোচনা করা বা সমস্যাগুলি পুনরায় আলোচনা করা (সহ-গুজব হিসাবে পরিচিত একটি প্রক্রিয়া) আসলে হতাশার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত মহিলাদের জন্য।

অন্য বিকল্পটি সম্পূর্ণরূপে সমর্থন প্রত্যাহার করা। তবে কাউকে কেটে ফেলা সহজ নয়, বিশেষত যখন বন্ধুত্বের বিষয়টি আসে। প্রায়শই, আমরা যা খুঁজছি তা হতাশ না হয়ে বন্ধুদের সমর্থন করার একটি উপায়। বন্ধুর প্রয়োজনকেও সম্মান করার সাথে আমাদের নিজের প্রয়োজনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করার মধ্যে এই ভারসাম্য এই কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনার মূল চাবিকাঠি। এখানে কিছু পরামর্শ যা আপনাকে এই ধরণের দৃser়তা অর্জনে সহায়তা করতে পারে:



আপনার নিজের প্রতিক্রিয়া এবং অনুভূতি ফোকাস করুন।

আপনার বন্ধুটিকে তিনি যেভাবে খুব অভাবী বা নির্ভরশীল হয়ে উঠছেন সে সম্পর্কে সমস্ত কথা বলার পরিবর্তে আপনি কী অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। এর মতো কিছু ব্যবহার করে দেখুন: “আমি মনে করি না যে আমাদের কথোপকথনগুলি সহায়ক। আমি আপনাকে সমর্থন করার জন্য যথাসাধ্য করতে চাই তবে আমার মনে হয় না এটি কাজ করছে এবং এটি আমাদের উভয়ের পক্ষেও ন্যায়সঙ্গত নয় ”' এটি আপনার বন্ধুকে দোষী মনে না করে আপনার পয়েন্টটি পেতে সহায়তা করতে পারে।

বিকল্প প্রস্তাব।

বলা বাহুল্য যে জিনিসগুলি যেভাবে চলছে তাতে আপনি সন্তুষ্ট নন, তবে আপনি যদি সমাধানটি না নিয়ে থাকেন তবে সম্ভবত উভয়ই হতাশ হয়ে পড়বেন। যদি এমন নির্দিষ্ট এবং বাস্তবসম্মত পরিবর্তন হয় যা আপনার জন্য একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে (উদাঃ, নির্দিষ্ট সময়ে ফোন না করা, নির্দিষ্ট বিষয়গুলিকে এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে অস্বস্তিকর করে তোলে) সেগুলি ভাগ করে নেওয়া সম্ভবত ভাল ধারণা। এই পরিবর্তনগুলি কীভাবে আপনাকে এবং আপনার বন্ধু উভয়কে সহায়তা করবে তা উল্লেখ করে নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, আপনার নিজের মতো করে সমস্ত সমাধান নিয়ে আসা দরকার বলে মনে করবেন না। আপনার বন্ধুদের কী কী সহায়ক হতে পারে তা জিজ্ঞাসা করুন, এটি কোনও বিভ্রান্তি হিসাবে কোনও ক্রিয়াকলাপ করছে কিনা, কিছু বেশি প্রয়োজন স্ব-যত্নে নিযুক্ত করা, বা অন্য কারও সাথে কথা বলার জন্য।

সাবধানতার একটি শব্দ: আপনার বন্ধুটি যে কথা বলেছে তা পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে একজন পেশাদার, যেমন একজন মনোবিজ্ঞানী, নাজুক হতে পারে। থেরাপির সাথে আমাদের প্রত্যেকের নিজস্ব স্বাচ্ছন্দ্য রয়েছে এবং বন্ধুরা মাঝে মাঝে অনুভব করতে পারি যে এগুলি থেকে পরিত্রাণের আমাদের উপায় বা আমরা মনে করি তারা কোনওভাবে অস্থির ’ যদি আপনি মনে করেন যে পরিস্থিতিটি যথেষ্ট গুরুতর যে আপনার বন্ধুর কারও সাথে কথা বলা উচিত, তবে এটি একটি সুপারিশের পরিবর্তে ('আপনি কি কারও সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে যাবেন বলে ভেবে দেখেছেন?') হিসাবে প্রশ্ন হিসাবে অভিহিত করা সহায়ক হতে পারে) আপনি তাদের জন্য সর্বোত্তমটি চান তা ভাগ করে নেওয়া এবং তাদের বন্ধু হিসাবে আপনি এখনও সেখানে থাকবেন এই আশ্বস্ত করে মেসেজটি আলতোভাবে সরবরাহ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

আস্তে আস্তে সমর্থন প্রত্যাহার করুন।

যদি আপনি নিজের মঙ্গলকে রক্ষা করতে আপনার কিছু সমর্থন প্রত্যাহার করার সিদ্ধান্ত নেন তবে ধীরে ধীরে এটি করা ভাল। এইভাবে, আপনার বন্ধুটি পরিত্যক্ত বোধ না করে এত ভারী আপনার উপর নির্ভর করা বন্ধ করবে। আপনার বন্ধু যখন সে আপনাকে ছাড়াই মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় তখন তাকে শক্তিশালী করাও তাদের উপলব্ধি করতে সহায়তা করতে পারে যে তারা প্রত্যাশার চেয়ে ভাল নিজেরাই জিনিসগুলি পরিচালনা করতে পারে।

আপনার নিজের ভারসাম্য তৈরি করুন।

শেষ অবধি, আপনার বন্ধুত্বের মধ্যে আরও ভারসাম্য তৈরি করার উপায়গুলি আপনাকে পরিস্থিতি দেখে কম অভিভূত বোধ করতে সহায়তা করবে। একটি সম্ভাবনা হ'ল আপনি অন্য ধরণের ক্রিয়াকলাপ একসাথে করার পরামর্শ দেওয়া। আপনার বন্ধুত্বের অন্যান্য ক্ষেত্রে বিনিয়োগ এবং একসাথে নতুন ভাগ করা অভিজ্ঞতা তৈরি করা আপনার বন্ধুত্বের কিছুটা ভারসাম্য ফিরিয়ে আনার দুর্দান্ত উপায়।

আপনি নিজের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া বা আত্ম-প্রকাশ থেকে পিছনে রয়েছেন কিনা তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করার মতোও হতে পারে। যদি এটি কিছুক্ষণ হয়ে থাকে তবে আবার চেষ্টা করার সময় হতে পারে। এর মতো কিছু চেষ্টা করে দেখুন: 'আমি এখানে আপনার জন্য আছি তবে আমি আমার জীবনের কিছু বিষয় নিয়েও আপনার সাথে কথা বলতে চাই” ' এটি আরও সমান সম্পর্ক তৈরির দিকে দীর্ঘ পথ যেতে পারে।

আপনার প্রত্যাশা সামঞ্জস্য করুন।

যদি, দিনের শেষে, আপনি পরিস্থিতিটি সমাধান না করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার প্রত্যাশাগুলি সামঞ্জস্য করা একমাত্র আপনি যা করতে পারেন তা সত্যি। প্রাপ্তবয়স্কদের বন্ধুত্ব সম্পর্কে দুর্দান্ত জিনিসটি হ'ল একজনকে আমাদের সমস্ত বন্ধুত্বের চাহিদা পূরণ করতে হয় না। আপনি এই এক বন্ধুত্ব থেকে কী বেরিয়ে আসছেন এবং তার চাহিদা পূরণের জন্য অন্যের কাছে পৌঁছানোর বিষয়ে মনোনিবেশ করা আপনার পক্ষে আরও বেশি সন্তুষ্ট এবং আপনি যে সহায়ক বন্ধু হিসাবে চালিয়ে যেতে আরও ভাল সক্ষম বোধ করতে সহায়তা করতে পারেন।

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

টেক্সানস বিশ্বাস করেন তুষার নকল এবং বিল গেটস দ্বারা প্রেরিত

টেক্সানস বিশ্বাস করেন তুষার নকল এবং বিল গেটস দ্বারা প্রেরিত

নেটফ্লিক্সে 10 আন্তর্জাতিক চলচ্চিত্রগুলি এই উইকএন্ডে বেজে উঠবে

নেটফ্লিক্সে 10 আন্তর্জাতিক চলচ্চিত্রগুলি এই উইকএন্ডে বেজে উঠবে

'গ্রেঙ্গো' ছবিতে প্ররোচিত প্যারিস জ্যাকসনের চলচ্চিত্র আত্মপ্রকাশ দেখুন

'গ্রেঙ্গো' ছবিতে প্ররোচিত প্যারিস জ্যাকসনের চলচ্চিত্র আত্মপ্রকাশ দেখুন

প্রতিদিনের গ্রেভির রেসিপিগুলি

প্রতিদিনের গ্রেভির রেসিপিগুলি

ডেভিড স্প্যাড ক্রিস ফারলে ট্যাটু শ্রদ্ধা জানায়, প্রয়াত বন্ধু সম্পর্কে টিএমআই গল্প ভাগ করে নিল

ডেভিড স্প্যাড ক্রিস ফারলে ট্যাটু শ্রদ্ধা জানায়, প্রয়াত বন্ধু সম্পর্কে টিএমআই গল্প ভাগ করে নিল

# 1 যুবা সংরক্ষণের কৌশলটি সম্পূর্ণ নিখরচায়

# 1 যুবা সংরক্ষণের কৌশলটি সম্পূর্ণ নিখরচায়

হ্যারি পটারের জেসি কেভ ওরফে ল্যাভেন্ডার ব্রাউন বলেছেন যে তিনি 14 বছর বয়সে তার টেনিস কোচ দ্বারা ধর্ষণ করেছিলেন

হ্যারি পটারের জেসি কেভ ওরফে ল্যাভেন্ডার ব্রাউন বলেছেন যে তিনি 14 বছর বয়সে তার টেনিস কোচ দ্বারা ধর্ষণ করেছিলেন

উত্তর ক্যারোলিনার সুন্দর দেহাতি বাড়ি জড়াল কাঠের সাথে

উত্তর ক্যারোলিনার সুন্দর দেহাতি বাড়ি জড়াল কাঠের সাথে

জা রুল ভেবেছিল আরও একটি ফায়ার ফেস্টিভাল আগুনে লাগবে - প্লাস, তিনি অপমানের দোষে 50 শতাংশের বিরোধকে স্কোয়াশ করার চেষ্টা করছেন

জা রুল ভেবেছিল আরও একটি ফায়ার ফেস্টিভাল আগুনে লাগবে - প্লাস, তিনি অপমানের দোষে 50 শতাংশের বিরোধকে স্কোয়াশ করার চেষ্টা করছেন

'স্পাইডার ম্যান: নো ওয়ে হোম' আলফ্রেড মলিনার ডক ওকে ডি-এজ করবে

'স্পাইডার ম্যান: নো ওয়ে হোম' আলফ্রেড মলিনার ডক ওকে ডি-এজ করবে