আপনার ওয়ার্কআউটগুলি থেকে সর্বাধিক পাওয়ার জন্য ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের পরামর্শ

যখন ওয়ার্কআউট টিপসের কথা আসে, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের চেয়ে জিজ্ঞাসা করার মতো ভাল আর কেউ নেই। প্রতিটি ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য এখানে একটি প্রো-র গোপনীয়তা রয়েছে:

30 আপনার মধ্যাহ্নভোজনে আপনি ঘরে বসে ওয়ার্কআউটগুলি করতে পারেন

আপনি যখন আপনার দিনের অতিরিক্ত সময়ের সাথে নিজেকে খুঁজে পান, এই দ্রুত, তবে কার্যকর ওয়ার্কআউটগুলি পর্দা থেকে সরে যাওয়ার উপযুক্ত উপায় to

আমরা তাদের নতুন প্লাস-আকারের অ্যাকটিভওয়্যারটি চেষ্টা করার জন্য নাইকে ভেন্টার্ড হয়েছি — তবে এর পরিবর্তে এটি ঘটেছে

অনুশীলনকে আলিঙ্গনের 9 উপায় You এমনকি যদি আপনি এটি ঘৃণা করেন

ওয়ার্কআউট করার জন্য কয়েক ডজন অনুপ্রেরণামূলক কারণ রয়েছে, তবে একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুসন্ধান করা এর মধ্যে একটি নয়। সংক্ষেপণ আলিঙ্গন করার জন্য এখানে নয়টি উপায়:

সেরা ফিটনেস ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্ট অনুসরণ করুন

একটু ফিটনেস প্রেরণা বা অনুপ্রেরণা প্রয়োজন? এই অ্যাকাউন্টগুলি যা তাদের সমস্ত গোপনীয়তা এবং টিপসগুলি ভাগ করে দেখুন তাই আপনি কোনও দিনই ফিট হবেন না।

আপনি 30 মিনিট বা তারও কম সময়ে 6 টি কার্যকর ওয়ার্কআউট করতে পারেন

আমরা আমাদের পছন্দের ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করছি যা এখনও 30 টি (বা তার চেয়ে কম!) আপনি করতে পারেন যখন প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধা পাচ্ছেন।

আমি যখন এক মাসের জন্য প্রতিদিন কাজ করতাম তখন কী ঘটেছিল

আমি সাধারণত জিমে যেতে পছন্দ করি তবে আমি নিজেই প্রতিদিন প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার চ্যালেঞ্জ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম - এবং এটি পরিকল্পনা মতো হয়নি। এখানে যা ঘটেছিল তা এখানে:

কীভাবে প্রস্তুত এবং জিম থেকে আউট পাবেন

আমি এক মাসের জন্য প্রতিটি একক দিন যোগ করেছি

স্ব-ঘোষিত যোগা সংশয়ী হিসাবে, আমি আমার প্রথম যোগ ক্লাস নিয়েছি এবং এটি ঘৃণা করেছি - যতক্ষণ না আমি আমার লক্ষ্য অনুসারে এমন ধরণের ক্লাস খুঁজে পাই।

আপনি ঘরে বসে সেরা ওয়ার্কআউটগুলি করতে পারেন

আমরা যখন পুলের কাছে লাউঞ্জ করতে পারি তখন কে জিম যেতে চায়? আমরা সরঞ্জাম, প্রাথমিক, মধ্যবর্তী + আরও কিছু নেই তাদের জন্য সেরা ঘরে বসে workouts পেয়েছি!

5 ফিটনেস প্রশিক্ষকগণ তাদের প্রিয় স্পোর্টস ব্রা ভাগ করেন

আমাদের 'আমি জিজ্ঞাসা করি ফিটনেস ইনস্ট্রাক্টর' সিরিজের আরেকটি উপস্থাপনায়, আমরা সেরা স্পোর্টস ব্রা বিশেষজ্ঞদের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পেয়েছি।

এই বছরটি তৈরির 15 টি বাস্তবসম্মত ফিটনেস লক্ষ্য

আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন যা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে বা আপনার প্যান্টগুলি এই 15 টি রেজোলিউশনের সাথে ফিট করে যা আপনাকে বাস্তবে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।

কীভাবে জিমকে ভয় দেখানো কাটিয়ে উঠবেন

আপনি যদি এই বছর কয়েকটি গুরুতর জিম সেশন করার পরিকল্পনা করছেন তবে শুরু করতে ঘাবড়াচ্ছেন, এই টিপস আপনাকে ভয়ের মুখোমুখি করতে সহায়তা করবে।

30 মিনিট বা তারও কম সময়ে আপনি করতে পারেন সবচেয়ে কার্যকর ওয়ার্কআউট

হোম-ওয়ার্কআউটগুলির জন্য সেরা ফ্রি সরঞ্জাম

জিমের সদস্যতা ছাড়াই কাজ করার জন্য সেরা নিখরচায় সরঞ্জামগুলি এখানে। কার্ডিও, ওজন প্রশিক্ষণ, পাইলেটস, যোগব্যায়াম, বা এইচআইআইটি-স্টাইলের ওয়ার্কআউটগুলি - আমরা এগুলি সমস্ত coveredেকে রেখেছি।

স্ট্রিম এ হোম সেরা ওয়ার্কআউট

আমরা ঘরে আটকে থাকার অর্থ এই নয় যে আমরা আমাদের ফিটনেস রুটিন ধরে রাখতে পারি না। স্ট্রিম করার জন্য এখানে সর্বোত্তম (এবং কার্যকর) ওয়ার্কআউট রয়েছে:

5 কারণে স্বয়ট অ্যাপটি হাইপ মূল্যবান কেন

বার্ষিক $ ১১.৯৪ ডলার সাবস্ক্রিপশনটি মূল্যবান কিনা তা দেখার জন্য আমি কায়লা ইটাইনস এর সোয়েট অ্যাপ্লিকেশন পরীক্ষা করেছি। এখানে আমার অবারিত চিন্তাভাবনাগুলি:

আমি কীভাবে নিজেকে কাজে লাগানোতে চেষ্টা করেছি Working

জিমে যাওয়া অর্ধেক যুদ্ধ এবং এটি আমাকে আগে হারিয়েছে। একটি মানসিকতা পরিবর্তন আমাকে আবার কাজ করা ভালবাসতে শিখিয়েছিল, এবং এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করবে তা এখানে রয়েছে:

ওয়ার্ক আউট ঘৃণা করলে কীভাবে ফিট পাবেন

আমার 'হ্যাপি প্লেস' জিম নয়। ভাগ্যক্রমে, ভয়ঙ্কর workout এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সমস্ত ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের উপায় রয়েছে।

কীভাবে এই শীতে আপনার হার্ট রেট পাবেন

দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট পেতে আপনাকে আপনার বাড়ি ছাড়তে হবে না। এখানে, আমরা ভিতরে আটকে থাকার সময় ঘাম ভাঙার জন্য আমাদের প্রিয় উপায়গুলি ভাগ করি।