যখন ওয়ার্কআউট টিপসের কথা আসে, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের চেয়ে জিজ্ঞাসা করার মতো ভাল আর কেউ নেই। প্রতিটি ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক উপকার পাওয়ার জন্য এখানে একটি প্রো-র গোপনীয়তা রয়েছে:
আপনি যখন আপনার দিনের অতিরিক্ত সময়ের সাথে নিজেকে খুঁজে পান, এই দ্রুত, তবে কার্যকর ওয়ার্কআউটগুলি পর্দা থেকে সরে যাওয়ার উপযুক্ত উপায় to
ওয়ার্কআউট করার জন্য কয়েক ডজন অনুপ্রেরণামূলক কারণ রয়েছে, তবে একটি নির্দিষ্ট উপায় অনুসন্ধান করা এর মধ্যে একটি নয়। সংক্ষেপণ আলিঙ্গন করার জন্য এখানে নয়টি উপায়:
একটু ফিটনেস প্রেরণা বা অনুপ্রেরণা প্রয়োজন? এই অ্যাকাউন্টগুলি যা তাদের সমস্ত গোপনীয়তা এবং টিপসগুলি ভাগ করে দেখুন তাই আপনি কোনও দিনই ফিট হবেন না।
আমরা আমাদের পছন্দের ওয়ার্কআউটগুলি ভাগ করছি যা এখনও 30 টি (বা তার চেয়ে কম!) আপনি করতে পারেন যখন প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধা পাচ্ছেন।
আমি সাধারণত জিমে যেতে পছন্দ করি তবে আমি নিজেই প্রতিদিন প্রতিদ্বন্দ্বিতা করার চ্যালেঞ্জ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম - এবং এটি পরিকল্পনা মতো হয়নি। এখানে যা ঘটেছিল তা এখানে:
স্ব-ঘোষিত যোগা সংশয়ী হিসাবে, আমি আমার প্রথম যোগ ক্লাস নিয়েছি এবং এটি ঘৃণা করেছি - যতক্ষণ না আমি আমার লক্ষ্য অনুসারে এমন ধরণের ক্লাস খুঁজে পাই।
আমরা যখন পুলের কাছে লাউঞ্জ করতে পারি তখন কে জিম যেতে চায়? আমরা সরঞ্জাম, প্রাথমিক, মধ্যবর্তী + আরও কিছু নেই তাদের জন্য সেরা ঘরে বসে workouts পেয়েছি!
আমাদের 'আমি জিজ্ঞাসা করি ফিটনেস ইনস্ট্রাক্টর' সিরিজের আরেকটি উপস্থাপনায়, আমরা সেরা স্পোর্টস ব্রা বিশেষজ্ঞদের বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে পেয়েছি।
আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলি প্রতিস্থাপন করুন যা আপনার দৃষ্টিভঙ্গির দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে বা আপনার প্যান্টগুলি এই 15 টি রেজোলিউশনের সাথে ফিট করে যা আপনাকে বাস্তবে স্বাস্থ্যকর করে তুলবে।
আপনি যদি এই বছর কয়েকটি গুরুতর জিম সেশন করার পরিকল্পনা করছেন তবে শুরু করতে ঘাবড়াচ্ছেন, এই টিপস আপনাকে ভয়ের মুখোমুখি করতে সহায়তা করবে।
জিমের সদস্যতা ছাড়াই কাজ করার জন্য সেরা নিখরচায় সরঞ্জামগুলি এখানে। কার্ডিও, ওজন প্রশিক্ষণ, পাইলেটস, যোগব্যায়াম, বা এইচআইআইটি-স্টাইলের ওয়ার্কআউটগুলি - আমরা এগুলি সমস্ত coveredেকে রেখেছি।
আমরা ঘরে আটকে থাকার অর্থ এই নয় যে আমরা আমাদের ফিটনেস রুটিন ধরে রাখতে পারি না। স্ট্রিম করার জন্য এখানে সর্বোত্তম (এবং কার্যকর) ওয়ার্কআউট রয়েছে:
বার্ষিক $ ১১.৯৪ ডলার সাবস্ক্রিপশনটি মূল্যবান কিনা তা দেখার জন্য আমি কায়লা ইটাইনস এর সোয়েট অ্যাপ্লিকেশন পরীক্ষা করেছি। এখানে আমার অবারিত চিন্তাভাবনাগুলি:
জিমে যাওয়া অর্ধেক যুদ্ধ এবং এটি আমাকে আগে হারিয়েছে। একটি মানসিকতা পরিবর্তন আমাকে আবার কাজ করা ভালবাসতে শিখিয়েছিল, এবং এটি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করবে তা এখানে রয়েছে:
আমার 'হ্যাপি প্লেস' জিম নয়। ভাগ্যক্রমে, ভয়ঙ্কর workout এড়িয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সমস্ত ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের উপায় রয়েছে।
দুর্দান্ত কার্ডিও ওয়ার্কআউট পেতে আপনাকে আপনার বাড়ি ছাড়তে হবে না। এখানে, আমরা ভিতরে আটকে থাকার সময় ঘাম ভাঙার জন্য আমাদের প্রিয় উপায়গুলি ভাগ করি।