কীভাবে ধ্যান করবেন তা শেখার সেরা অ্যাপ্লিকেশন

যারা চেষ্টা করেননি তাদের জন্য, ধ্যান বেশ ভয়ঙ্কর হতে পারে। এবং যারা এটি চেষ্টা করেছেন তাদের জন্য, আপনি জানেন যে ধ্যান করা সবসময় সহজ নয়। তবে কাজের চেষ্টাটাও মূল্যবান! দ্য সুবিধা ধ্যানের বিষয়টিকে এড়ানো যায় না: এটি রক্তচাপকে হ্রাস করে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বাড়ায় এবং স্ট্রেস হ্রাস করে। এবং, যথারীতি, আপনার স্মার্টফোনটি দিনটি বাঁচাতে এখানে এসেছে।



মেডিটেশন চলাকালীন আপনাকে ট্র্যাক রাখার জন্য নকশাকৃত বাজারে প্রচুর মেডিটেশন অ্যাপ রয়েছে এবং আপনার অনুশীলনকে বাড়ানোর জন্য তাদের প্রচুর মজাদার বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ধ্যান করার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করা এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হতে পারে তবে এই অ্যাপসটি বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ফোকাস, শিথিলকরণ এবং আপনার ধ্যান অনুশীলনকে উচ্চ স্তরে নিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করেছেন।

বিশটি কিছু মহিলাদের জন্য বই

হেডস্পেস

এর নির্মাতারা হেডস্পেস আশা করি যে একদিন সকলেই আপনার দাঁত ব্রাশ করা বা ব্রাশ করার মতো ধ্যানকে একটি স্বাস্থ্য অগ্রাধিকার হিসাবে গ্রহণ করবে। অ্যাপটি আপনাকে আপনার মন প্রশিক্ষণে সহায়তা করতে এখানে 'আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক হিসাবে' কাজ করতে চায়। তারা ব্যবহারকারীদের থেকে খুব বেশি দিন আশা করে না, দিনে মাত্র দশ মিনিট। যে কোনও ভাল ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের মতো, অ্যাপটি আপনাকে ট্র্যাকে রাখবে। আপনার অগ্রগতির জন্য একটি ট্র্যাকিং পৃষ্ঠা রয়েছে, একটি বন্ধু সিস্টেম যা আপনাকে বন্ধুদের অনুপ্রাণিত করতে এবং অনুশীলনের জন্য অনুস্মারক হিসাবে সহায়তা করে। এমা ওয়াটসন এই অ্যাপ্লিকেশনটির একজন অনুরাগী, এটিকে কল করে “ প্রতিভা ধরনের '





বিরতি নাও!

যদি কাজের দিনের চাপ আপনার ফোকাসকে হত্যা করে চলেছে, তবে আপনার মন দিয়ে এটি পরিষ্কার করুন বিরতি নাও! অ্যাপটিতে দুটি অডিও গাইডড মেডিটেশন রয়েছে, গভীর চাপের মুক্তির জন্য একটি 13-মিনিট এবং কাজের বিরতিতে শিথিলকরণের জন্য 7 মিনিটের একটি নকশাকৃত। কাজের বিরতি শিথিলকরণ ট্র্যাকটি কাজের সময় দ্রুত বিরতির জন্য বা আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে শ্রুতিতে বারবার উপযুক্ত সময়। শান্ত সংগীত, প্রকৃতি শব্দ বা কোনও পটভূমি শব্দের মধ্যে কোনওটিই বেছে না করে আপনি আপনার শিথিলতার প্রয়োজন অনুসারে উভয় গাইডকে কাস্টমাইজ করতে পারেন।

অ্যাপ্লিকেশনটি মেরি ম্যাডডক্স এবং রিচার্ড মাদডক্স তৈরি করেছিলেন, তাদের জনপ্রিয় মেডিটেশন ওয়েসিস পডকাস্ট এবং সিডির জন্য সর্বাধিক পরিচিত। মেরি এবং রিচার্ড উভয়ই তাদের নির্দেশিত ধ্যান ও সংগীতকে 30 বছরেরও বেশি ধ্যান অনুশীলন এবং শিক্ষাদান নিয়ে আসে।



ওমনাভা

প্রত্যেকে একই কারণে ধ্যান করতে চায় না, তাই সমস্ত ধ্যানের অভ্যাসগুলি একই হওয়া উচিত নয়। ওমনাভা নির্দেশিত ধ্যানের একটি গ্রন্থাগার রয়েছে, যার অনেকগুলি নির্দিষ্ট লক্ষ্য মনে রাখে যেমন ঘুমকে উন্নতি করা বা ওজন হ্রাস করা। একই নির্দেশিত ধ্যান বারবার শুনার সময় আপনি যদি মনোনিবেশ করতে সংগ্রাম করেন তবে বিভিন্ন ধরণের কাজও কার্যকর হয়। আইফোন ব্যবহারকারীরা হেলথকিটের সাথে সংযুক্ত অ্যাপ্লিকেশনটির সুবিধা নিতে পারেন কারণ অ্যাপটি আপনার স্ট্রেস লেভেলের উপর ভিত্তি করে ধ্যানের পরামর্শ দেবে।

ওপরাহ ও দীপকের 21 দিনের ধ্যানের অভিজ্ঞতা

ভক্তদের জন্য ওপরাহ এবং দীপক চোপড়ার 21 দিনের ধ্যানের অভিজ্ঞতা , এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য। আসল প্রোগ্রামটির জন্য $ 50 খরচ হয় তাই আপনি যদি এটি এখনও চেষ্টা না করে থাকেন তবে এটি বিনামূল্যে অ্যাপ্লিকেশন আপনার বিনিয়োগের আগে প্রোগ্রামটি পরীক্ষা করার একটি দুর্দান্ত উপায়। অ্যাপটির সর্বাধিক সহায়ক দিক হ'ল জার্নালিং বৈশিষ্ট্য যা ব্যবহারকারীদের তাদের সেশন সম্পর্কে নোট জোট করতে দেয়। যারা সময়ের সাথে সাথে তাদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে চান তাদের জন্য উপযুক্ত এবং যারা সাংবাদিকতা বোধ করেন তাদের জন্য থেরাপিউটিক।

শান্ত

আপনার যদি নতুন লাইফস্টাইল পরিবর্তনের সাথে সত্যিকারের কাঠামোর দরকার হয় তবে তার মধ্যে একটিতে সাইন আপ করুন শান্ত সাত দিনের কর্মসূচি। সপ্তাহব্যাপী বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে: শান্ত, ফোকাস, সুখ, ঘুম, কৃতজ্ঞতা এবং স্ব-সম্মান। অদলবদলগুলি অবলম্বন করার জন্য, রয়েছে 21 দিনের শান্ত প্রোগ্রাম। কম কাঠামোগত অনুশীলনের জন্য, 2 মিনিট থেকে 30 মিনিটের ব্যায়ামের বৈশিষ্ট্য থেকে বিভিন্ন বিষয় বেছে নিতে পারেন। আপনি সৃজনশীলতা, শক্তি, ইতিবাচকতা, ক্ষমা এবং আরও অনেক কিছুতে মনোনিবেশ করা চয়ন করতে পারেন।



বৌদ্ধাই

বৌদ্ধাই গাইডেড মেডিটেশন বেছে নেওয়ার বাইরে সমস্ত অনুমান কাজ করে। অ্যাপ্লিকেশনটিতে প্রতিদিনের জীবনে আপনার মুখোমুখি হওয়া 14 টি বিভিন্ন দৃশ্যের প্রস্তাব দেওয়া হয় যেমন অনলাইনে থাকা, শহরে হাঁটা, জেগে ওঠা এবং খাওয়া। আপনি বর্তমানে যে পরিস্থিতিটি করছেন তা চয়ন করুন এবং তারপরে আপনি কতক্ষণ ধ্যান করতে চান তা চয়ন করুন। আপনি নিজের দৈনিক অগ্রগতি ট্র্যাক করতে পারেন এবং অ-গাইডেড মেডিটেশনের জন্য একটি টাইমার সেট করতে পারেন যদি আপনি নিজের মতো অনুশীলন করতে চান।

সত্ত্ব

আপনার যদি জানা দরকার যে আপনার ধ্যানের প্রচেষ্টা অনুপ্রাণিত হওয়ার জন্য অর্থ প্রদান করছে, তবে সত্ত্বের অনেক ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্য আপনার প্রয়োজন মতো হবে। বিনামূল্যে গাইডেড মেডিটেশন এবং মন্ত্রগুলির শীর্ষে অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনার হৃদস্পন্দনের সেশনের আগে এবং পরে ট্র্যাক করার জন্য হার্ট রেট মনিটরের বৈশিষ্ট্য রয়েছে, সেশনগুলির আগে এবং পরে আপনার মনের অবস্থা ট্র্যাক করার জন্য একটি মুড ট্র্যাকার, ট্র্যাকে থাকতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য অনুস্মারক ধ্যান আপনার জীবনকে কীভাবে উন্নত করছে তা দেখানোর জন্য ইঞ্জিন এবং আপনাকে অনুপ্রেরণা এবং পুরষ্কার দেওয়ার জন্য চ্যালেঞ্জ এবং ট্রফিগুলি। সত্ত্বা আপনাকে প্রেরণা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় প্রতিটি সরঞ্জাম দেয় এবং আপনাকে কীভাবে পুরষ্কারগুলি কাটাবে তা আপনাকে দেখায়।

এই ধ্যান অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে পুশ বিজ্ঞপ্তিগুলি আলিঙ্গন করুন! আপনার মেডিটেশন অনুশীলনটি অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত কখনও কখনও আপনার কেবল একটি প্রতিদিনের অনুস্মারক প্রয়োজন। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলি সমস্ত অনুমানকে মেডিটেশনের বাইরে নিয়ে যায় এবং আপনাকে আপনার অনুশীলনে সহজ করতে সহায়তা করে। এবং আপনি ধ্যানের সাথে আরও বেশি স্বাচ্ছন্দ্যময় হয়ে উঠতে পারেন, আপনি প্রতিবার কোনও গাইড ব্যবহার করার দরকার নেই।

আপনার জেনটি সন্ধানের জন্য আপনার পছন্দসই অ্যাপগুলি কী কী?

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

মায়েরা সপ্তাহান্তে গৃহকর্ম করার সময়, বাবা কী করেন? অনেক কিছু নয়, অধ্যয়ন সন্ধান করে

মায়েরা সপ্তাহান্তে গৃহকর্ম করার সময়, বাবা কী করেন? অনেক কিছু নয়, অধ্যয়ন সন্ধান করে

38 মার্জিত থাকার ঘরগুলি যা দুর্দান্তভাবে ডিজাইন করা হয়েছে

38 মার্জিত থাকার ঘরগুলি যা দুর্দান্তভাবে ডিজাইন করা হয়েছে

ডিজাইনার কেলি প্রক্সায়ার থেকে শীর্ষ 5 টিপস

ডিজাইনার কেলি প্রক্সায়ার থেকে শীর্ষ 5 টিপস

এটিই 2019 এর সবচেয়ে বড় লিভিংরুমের ট্রেন্ড

এটিই 2019 এর সবচেয়ে বড় লিভিংরুমের ট্রেন্ড

'দ্য হ্যাভস অ্যান্ড দ্য হ্যাভ নটস' শেষ হবে OWN- এ সিজন 8 -এর সাথে

'দ্য হ্যাভস অ্যান্ড দ্য হ্যাভ নটস' শেষ হবে OWN- এ সিজন 8 -এর সাথে

পরিচালক জেমস গুন ধর্ষণ, পেডোফিলিয়া সম্পর্কে জোকিং 'আপত্তিকর' পুরানো টুইটের জন্য ক্ষমা চেয়েছেন

পরিচালক জেমস গুন ধর্ষণ, পেডোফিলিয়া সম্পর্কে জোকিং 'আপত্তিকর' পুরানো টুইটের জন্য ক্ষমা চেয়েছেন

আরকানসাসে একটি বাড়ির জন্য সতেজ এবং প্রাকৃতিক ক্রিসমাস সজ্জা

আরকানসাসে একটি বাড়ির জন্য সতেজ এবং প্রাকৃতিক ক্রিসমাস সজ্জা

জার্সি শোর পুনরুদ্ধার: অ্যাঞ্জেলিনার বিবাহ কস্টারদের অভ্যর্থনা বক্তব্যের পরে কারাগার বন্ধ করে দেয়

জার্সি শোর পুনরুদ্ধার: অ্যাঞ্জেলিনার বিবাহ কস্টারদের অভ্যর্থনা বক্তব্যের পরে কারাগার বন্ধ করে দেয়

উপসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জগুলিতে মরিচা স্টিলের প্রাকৃতিকভাবে নির্মিত বাড়ি

উপসাগরীয় দ্বীপপুঞ্জগুলিতে মরিচা স্টিলের প্রাকৃতিকভাবে নির্মিত বাড়ি

হিলারি ক্লিনটন-ডোনাল্ড ট্রাম্প বিতর্ক খারাপ ঠোঁট পড়া চিকিত্সা পায় (ভিডিও)

হিলারি ক্লিনটন-ডোনাল্ড ট্রাম্প বিতর্ক খারাপ ঠোঁট পড়া চিকিত্সা পায় (ভিডিও)