আমাদের 20-এর দশকে আমরা জানতাম এমন 7 স্বাস্থ্য সত্য

অল্প বয়সী মেয়ে রোদে হাসছে অল্প বয়সী মেয়ে রোদে হাসছেক্রেডিট: লেটিজিয়া ম্যাককাল / গেটি চিত্রসমূহ

এই নিবন্ধটি মূলত হাজির স্বাস্থ্য

আপনার 20 এর দশকে ঠিক একটি বাতাস নেই। বেশিরভাগ কোয়ার্টার-লাইফার কেবল নিজেরাই বাঁচতে শুরু করে, ক্যারিয়ারের পথ খুঁজে বের করে এবং একইসাথে জীবনসঙ্গীর সন্ধান করে। ফলস্বরূপ, আপনার পক্ষে ভাল অভ্যাসগুলি সর্বদা শীর্ষ অগ্রাধিকার হিসাবে বোধ করে না। তবে কিছু সত্যই গুরুত্বপূর্ণ do এ কারণেই আমরা টেপ করেছি 30 বছরেরও বেশি বয়সী আমাদের সম্পাদকরা তাদের অল্প বয়সে পরিচিত health আপনি যদি এখনও মনে করেন তাত্ক্ষণিক রামন একটি সুষম খাবার ...

সরু মুখের জন্য সেরা সানগ্লাস

সম্পর্কিত : কীভাবে একটি ত্রৈমাসিকের জীবন সঙ্কট থেকে বেঁচে থাকবেন এবং আপনার আসল উদ্দেশ্যটি সন্ধান করুন





ফ্যাট দিয়ে বন্ধুবান্ধব করুন

'মোটা শত্রু নয়। এটি একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান যা শরীরের অনেকগুলি বড় কার্যক্রমে গুরুত্বপূর্ণ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয়। বেশি মেদ খাও! ' - বেথ লিপটন, খাদ্য পরিচালক

আপনার দেহের কথা শুনুন

'আমার ইচ্ছা যদি আমি আমার জয়েন্টগুলির আরও ভাল যত্ন নিতে এবং কিছু ভুল হওয়ার লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা না করার জন্য জানতাম। আমি গতিশীলতা অনুশীলন, স্ট্রেচিং, ফেনা ঘূর্ণায়মান বা পুনরুদ্ধারের গুরুত্ব সম্পর্কে কখনই ভাবিনি, কারণ খুব সহজে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ না করে আমি সহজেই দৌড়তে বা ক্রসফিট ক্লাস করতে পারি। এটি আমার কাছে কখনও ঘটেনি যে কোনও দিন আমি এত অদম্য হয়ে উঠব না। তারপরে, ২৮ বছর বয়সে পাকা বৃদ্ধ বয়সে সবকিছু সর্বদা ব্যথা করা শুরু করে — বিশেষত আমার ডান পোঁদ। দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত করতে, আমার এখন সেই যৌথের স্থায়ী ক্ষতি হয়েছে কারণ আমি আহত হওয়ার অনেক সতর্কতা চিহ্নকে উপেক্ষা করেছি। এই দিনগুলিতে, প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে এবং পরে ফেনা ঘূর্ণায়মান সম্পর্কে আমি আরও পরিশ্রমী, গরম হয়ে উঠছি এবং সঠিকভাবে ঠাণ্ডা হয়ে উঠছি এবং সাধারণত আমার দেহটিকে এমনভাবে চিকিত্সা করব যা নিশ্চিত করবে যে আমি & অপোস; সক্রিয় থাকতে এবং বাকি অংশের জন্য ফিট রাখতে পারব আ মা র জী ব ন.' - ক্রিস্টিন ম্যাথিস, উপ-সম্পাদক



লেদার আপ

'প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরুন। সিরিয়াসলি, প্রতিদিন। আমি আমার মুখ এবং ঘাড়ে এসপিএফ প্রয়োগ করি এবং যা কিছু বাকি থাকে, আমি আমার হাতের পিছনে রাখি। এছাড়াও, স্ব ট্যানার আপনার বিএফ। - টমোকো টেকেদা, অভিনয় বিউটি ডিরেক্টর

সম্পর্কিত : আপনার 50 এবং 60 এর দশকে শারীরিক পতন রোধ করতে আপনি 20 এবং 30 এর দশকে কী করতে পারেন

কিভাবে একটি মেয়ে একটি প্রথম ছাপ করা

সঠিক খাও

'20 এর দশক থেকে আমি একটি বড় বিষয় শিখেছি যা পুষ্টি / ডায়েট এবং বেসিক খাওয়ার বোধ নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। আমার কুড়ি বছরের দশকে আমার খুব কম পুষ্টি সাক্ষরতা ছিল, কীভাবে ভারসাম্যহীন, স্বাস্থ্যকর ডায়েট তৈরি হয়েছিল এবং খাবারের পছন্দগুলি কীভাবে শক্তির স্তর, মানসিকতা এবং একটি সাধারণ বোধগম্যকে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে খুব কম ধারণা ছিল idea আমি খুব খারাপ রাতে ঘুমাতে পারব, তার পরের দিন দুপুরের খাবারের জন্য একটি বিগ ম্যাক বা বিশাল এক ইটালিয়ান হাগি খাব, প্রত্যেকে পরিশোধিত কার্বস দিয়ে বোঝাই করে রেখেছি এবং তারপরে আমি কেন কার্ব ক্র্যাশ হ'ব এবং খাবার কোমায় পিছলে যাব এ সম্পর্কে সন্তুষ্ট থাকুন পরের দুই ঘন্টা বছর পরে এটি (এটি অংশ ছিল না) এবং অংশে কাজ শুরু করে স্বাস্থ্য !) যে আমি পুষ্টি, রান্না, ভারসাম্যপূর্ণ খাবার তৈরি করে যা আমাকে শক্তি দেয় সে সম্পর্কে কিছু প্রাথমিক বিষয়বস্তু গ্রহণ করেছি। আমি যখন দুপুরের খাবার খাই তখন আমার প্রথম নম্বরটি হ'ল এটিই আমাকে যথাসম্ভব উত্সাহী এবং সজাগ বোধ করবে এবং আমি খাবারে রাখার উপাদানগুলি জানি যা আমাকে এটি করতে সহায়তা করবে। ' - মাইকেল গলস্ট, গবেষণা সম্পাদক



শক্তিশালী করা, শক্তিশালী করা, শক্তিশালী করা

'আমি আশা করি আমি আমার 20 এর দশকে আরও শক্তির প্রশিক্ষণ পেয়েছি! আমি সমস্ত সময় কার্ডিও ছিলাম, বুঝতে পারছিলাম না যে আপনি 30 বছর বয়স পর্যন্ত আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করতে পারেন তবে তার পরে এটি হ্রাস পেতে থাকে। আপনি হয়ত বলতে পারেন আমার ইচ্ছা ছিল আমি আমার & apos; হাড়ের পাড়ে & apos এ আরও স্থির রাখি; আমি যখন ছোট ছিলাম & আপোস সংরক্ষণ করা & আপোস করা অসম্ভব নয়; 30 বছর বয়সের পরে, তবে এটি আরও শক্ত। ' - থেরেসা টমকিনস, সম্পাদক-প্রধান-প্রধান, স্বাস্থ্য ডটকম

শুধু আপনি কি

'বন্ধু বা অন্য কোনও গুরুত্বপূর্ণ কী করছে তা বিবেচনা না করেই আপনার পক্ষে যা ঠিক মনে হয় তা বদ্ধ থাকুন। মাঝে মাঝে আমি এমনভাবে খাওয়া বা মাতাল হয়ে পড়েছিলাম যা আমার পক্ষে ঠিক মনে হয় না কারণ আমি বন্ধুদের থেকে আলাদা হতে চাই না, বা আমার সঙ্গী যা করতে চাইছিল তার সাথে যেতে চাই না। আপনি জানেন, সেই সামাজিক খাওয়া / পানীয়ের চাপ। আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে বুঝতে পারলাম যে প্রয়োজনীয় ছিল না। আমি বন্ধুর সাথে থাকতে পারি এবং খুশির সময় জল খেতে পারি যদি আমি মদ খাওয়ার মতো অনুভব করি না, বা আমার স্বামী যদি ভাজার অর্ডারকে আলাদা করতে চায় তবে না বলি। এটি নিজেকে বঞ্চিত করার বিষয়টি মোটেও নয় (আসলে পিছনে ফিরে দেখে মনে হয়েছিল আমি নিজেকে দেওয়ার সময় নিজেকে ভালো বোধ থেকে বঞ্চিত করছি); এই মুহুর্তে আপনার জন্য কী ঠিক মনে করে তা জানা এবং সম্মান জানানো। কখনও কখনও স্প্লার্জিং দুর্দান্ত, এমনকি গুরুত্বপূর্ণও হয় তবে নিজের শর্তেও এটি করুন '' - পুষ্টি সম্পাদক অবদানকারী সিনথিয়া সাস

নিজেকে ভালোবাসো

'এটি সত্যিকার অর্থে স্বাস্থ্যগত সত্য নয়, তবে আরও একটি জীবন সত্য: আমি আশা করি 20 এর দশকের প্রতিটি মহিলা জানতেন যে তিনি কতটা সুন্দর ছিলেন! আমি আমার 20 এর দশকে নিজের ছবিগুলি দেখি, যখন আমি প্রায়শই বেহায়া এবং অনিশ্চিত বোধ করতাম এবং ইচ্ছা করি আমি বুঝতে পারি যে আমি আসলেই খুব মনোরম think কারণ আমি মনে করি আমি এই জাতীয় গরম জিনিস নই, তবে কারণ সেখানে & apos; এর এই প্রাণবন্ত শক্তি আপনার যখন সেই বয়সটি সত্যই দুর্দান্ত এবং আকর্ষণীয় re সবার আছে! আপনার কুড়ি বছরের মহিলা, এটির মালিক! ' - জেনি কিম, নির্বাহী উপ-সম্পাদক মো

আকর্ষণীয় নিবন্ধ

জনপ্রিয় পোস্ট

'গেম অফ থ্রোনস': লেনা হেডি সেরেসির জন্য 'একটি ভাল মৃত্যু চেয়েছিলেন'

'গেম অফ থ্রোনস': লেনা হেডি সেরেসির জন্য 'একটি ভাল মৃত্যু চেয়েছিলেন'

আপনার চূড়ান্ত 12 মাসের বিবাহের পরিকল্পনা চেকলিস্ট

আপনার চূড়ান্ত 12 মাসের বিবাহের পরিকল্পনা চেকলিস্ট

ব্র্যাডলি কুপার তার মা এবং কন্যার সাথে পৃথকীকরণের কথা বলে

ব্র্যাডলি কুপার তার মা এবং কন্যার সাথে পৃথকীকরণের কথা বলে

টোয়ার্ক-টাস্টিক এমটিভি ভিএমএ পারফরম্যান্সের পর থেকে 10 টি ক্রাজিয়েস্ট মাইলি সাইরাসের মুহূর্ত

টোয়ার্ক-টাস্টিক এমটিভি ভিএমএ পারফরম্যান্সের পর থেকে 10 টি ক্রাজিয়েস্ট মাইলি সাইরাসের মুহূর্ত

এশিয়া আর্জেন্টো পেয়েছে 'ভেন্ডেটা' ট্যাটু, বলছে 'বাই বাই' রোজ ম্যাকগোয়ান

এশিয়া আর্জেন্টো পেয়েছে 'ভেন্ডেটা' ট্যাটু, বলছে 'বাই বাই' রোজ ম্যাকগোয়ান

এবিসি সু হেক-লেড 'দ্য মিডল' স্পিনঅফে পাস করেছে

এবিসি সু হেক-লেড 'দ্য মিডল' স্পিনঅফে পাস করেছে

'দ্য লস্ট পাইরেট কিংডম' কথক: সিরিজের ঘটনার পিছনে কণ্ঠস্বর কে?

'দ্য লস্ট পাইরেট কিংডম' কথক: সিরিজের ঘটনার পিছনে কণ্ঠস্বর কে?

অপরাহ মাইকেল জ্যাকসনকে অভিযুক্তকারী ওয়েড রবসন, জেমস সেফচাককে 'লিভিং নেভারল্যান্ড' আফটারশোতে হোস্ট করবেন

অপরাহ মাইকেল জ্যাকসনকে অভিযুক্তকারী ওয়েড রবসন, জেমস সেফচাককে 'লিভিং নেভারল্যান্ড' আফটারশোতে হোস্ট করবেন

'ব্যাচেলোরেটে' হান্না ব্রাউন তার শেষ দুটি ফাইনালের সামনে প্রকাশ করেছে - আরও, উইন্ডমিলের বিশদ

'ব্যাচেলোরেটে' হান্না ব্রাউন তার শেষ দুটি ফাইনালের সামনে প্রকাশ করেছে - আরও, উইন্ডমিলের বিশদ

নেটফ্লিক্স ডকে তার খুনের বিষয়টি প্রকাশ হওয়ার আগে গর্ভবতী স্ত্রী শানানের কাছে ক্রিস ওয়াটের চূড়ান্ত পাঠ্য

নেটফ্লিক্স ডকে তার খুনের বিষয়টি প্রকাশ হওয়ার আগে গর্ভবতী স্ত্রী শানানের কাছে ক্রিস ওয়াটের চূড়ান্ত পাঠ্য